做健美操是能減肥嗎？
健美操是很多人都會做的一項運動， 非常的鍛煉人體的機能還有自己的協調性， 效果也都是會非常的好， 所以有人就會問， 做健美操是可以減肥的嗎？其實健美操是可以用來減肥的， 而且效果也是會特別的明顯， 現在我就來給大家具體的介紹一下健美操應該要怎麼樣做呢。
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿， 雙膝併攏， 上半身往反方向扭轉， 每次維持10秒後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把， 身體輕 松往外延伸， 停頓5至10秒後換邊， 輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿， 雙手扶著沙發手把， 雙腳併攏屈膝向上抬起， 每抬1次停2秒再放下， 來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背， 手臂儘量伸直， 將胸部挺出， 每次維持15秒後休息， 重複做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側
動作重點：前腳屈膝大腿平放， 後腳伸直膝蓋朝下， 身體向前傾， 雙手伸直拉沙發一邊手把， 動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸直平放於沙發， 另1 腳彎 曲放於地面， 身體朝伸直腳方向傾， 每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿
動作重點：1只腳伸直， 另1只腳彎曲膝蓋朝下， 動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部
動作重點：臀部坐沙發前沿， 雙腳膝蓋打直， 身體、腹部儘量往大腿貼， 停頓10至15秒， 一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿和臀 部後側肌肉。
大家是不是已經蠢蠢欲動了呢，
