日常中我們想要減肥要怎麼做

人們現在都在關注的話題， 好多人越減越肥， 主要是沒有真正的理解減肥的意義， 減肥要對症， 不要亂減， 要根據自身情況設定減肥計畫。 中醫減肥是很不錯了， 首先它是以治本為主， 能夠達到減肥效果有不傷身。

1減肥時候我們要注意冷食， 刺激性的食物。 喝水也要多喝熱水， 有的人喝礦物質水， 但是喝的時候要注意把水加熱。 多喝水能提高新陳代謝適量的水果蔬菜， 吃飯的時候要吃點碳水化合物裡面的糖能促進脂肪燃燒， 就是麵食。 不要暴飲暴食要持之以恆， 肉不是一天長的， 也不會一天瘦下來，

2早飯一定要吃， 他是一天新陳代謝的開端， 吃早飯更容易讓人瘦下來， 人在睡覺的時候新陳代謝率很低， 進食後， 能夠提升， 早上不吃飯， 中午吃的太多， 就會引起肥胖

3要多餐少食， 加強鍛煉， 保持新陳代謝水準， 兩餐之間最好保持在是三個半小時左右， 而且每餐要有蛋白質的食物， 蛋白質可以加速新陳代謝。 下午的時候也可吃個香蕉， 晚上儘量少吃些食物這樣可以減輕腎的負擔。

4每頓飯儘量少吃油量大的食物， 蔬菜肉類要搭配均勻。

5中醫減肥法：二醜25克， 決明子， 澤瀉， 白術各10克， 山楂， 何首烏各20克 用這個方法加上適量運動可以消食化瘀， 減肥去脂， 不僅可以減肥還可以保健