秋老虎來了，六方法教你預防秋燥

秋季秋高氣爽， 適合戶外運動。 因此， 我們應根據個人體質， 進行適當得到體育鍛煉。 但運動不可過量， 以免加重秋乏的程度。 6個方法教你預防“秋燥”

1、多睡一小時， 保持充足睡眠

增加睡眠一小時， 可以讓我們保持精神， 也可在冬天來臨之前保存能量， 養精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為乾燥， 會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。 多喝水、多喝粥， 進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。

3、少開電扇， 關窗睡覺

秋天晝夜溫差大， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作， 吹電扇， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。 因此， 要少受“冷刺激”。

4、保護臍部， 預防疾病

天氣漸涼， 肚臍部位的表皮最薄， 對外部刺激特別敏感。 要及時增添衣物， 睡覺時蓋好腹部， 還可按摩臍部， 將肚臍部位的寒氣驅散。

5、堅持鍛煉， 但切勿過量

秋季秋高氣爽， 適合戶外運動。 因此， 我們應根據個人體質， 進行適當得到體育鍛煉。 但運動不可過量， 以免加重秋乏的程度。

6、注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖， 睡覺時需關好門窗， 腹部蓋好被子， 防止秋風流通使脾胃受涼。