夏季養生有哪些要注意?

要做到這一點， 就要注意以下方面。

第一， 思想宜清靜。 盛夏酷暑炎熱， 人們容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以， 首先要使自己的思想平靜下來， 神清氣和， 心靜自然涼。

第二， 飲食宜清淡。 炎夏的飲食應以清淡、質軟， 易于消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多乏新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但， 冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陰而損身。 另外，

第三， 住房宜清涼。 早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午， 室一氣溫大大高于室內， 必須把門窗緊閉， 拉好窗簾， 或再加上_層紙紗， 拒熱于室外。 這樣， 陰涼的室內環境， 會使人心靜神安， 午睡、休息就會舒服。

第四， 游樂宜清幽。 炎夏不可遠途跋涉， 應該就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 三氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 當太陽下山之后， 可漫步徜徉于江邊、湖畔， 那習習的涼風， 會使你心靜似水， 消除一天的疲勞。