減肥時吃哪些雜糧好 麥片成最佳瘦身食物

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“長得漂亮是優勢， 活得漂亮是本事”這句雞湯很鼓舞人心， 它肯定了先天優勢， 但更加讚賞了後天努力。 人活在世上， 不拼一把枉過這一生。

對於肥胖者來說， 能夠努力塑造健康的瘦瘦的身材， 那就是值得被讚揚的。 今天就來給肥胖者分享一些瘦身雜糧， 通過吃這些雜糧， 我們的身材與日俱瘦， 從而恢復到我們理想中的身材。 下面一起來瞭解一下。

麥片是雜糧中最受歡迎的減肥食物， 它低脂低熱量， 富含高纖維， 還推動腸道蠕動， 解決便秘的問題。 現在市面上有很多類型的即沖燕麥片， 吃法很簡單， 泡一下開水就可以吃了， 很多人拿燕麥片當早餐。 燕麥片很容易產生飽腹感， 一般一碗燕麥片飲品就可以撐4-5個小時了。

薏仁也是減肥者很喜歡的粗糧， 它不僅幫助瘦身， 而且含有的蛋白質、維生素b1、b2還能養顏美髮。

玉米是粗纖維穀物， 它味甘性平，

具有養胃、益肺寧心、去濕熱、利肝膽、延緩衰老的功能。 因為它含有豐富的鈣、硒和維生素E等， 還含有大量的鎂， 可加強腸壁蠕動， 所以有“粗糧瘦身王”的美譽。 玉米味道很鮮美， 烹調方式多樣， 可以蒸、煮、炒。

蕎麥有“清腸草”的美譽， 它含有的可溶性纖維是白米的10倍以上， 可溶性纖維難消化因此讓人維持飽腹感， 它還可加速腸道蠕動和新陳代謝， 每天吃一點， 益于身體健康的還具備瘦身功效。 山藥、葛根都是不錯的減肥雜糧， 如果想要貪圖方便的話， 可以直接購買山藥葛根粉來衝開水喝。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】