一直發胖怎么辦

隨著現代人的生活節奏越來越快， 快餐文化也越來越受歡迎。 懶得動， 沒機會運動等因素， 成為人們身體贅肉的一個“借口”， 但他們沒辦法。 節食減肥是非常有效， 但健康嗎?想去健身房， 太忙， 沒時間去， 價格還貴。 那么， 一直發胖怎么辦?下面就來教大家一些在家就可以做的瑜伽動作， 堅持練習， 一定可以瘦下來。

一說到減肥， 大家肯定先想到的就是腰部的小肉肉們。 所以首先帶大家學習這個展臂式的變式， 先雙手撐住墻壁， 再雙腿屈膝跪于地面上再將腰部慢慢地抵到墻角， 讓使上半身伸展和下半身呈90度。 這個體式不僅能夠讓我們的腹部減脂， 還能讓腰部曲線更柔美。

接下來為您介紹的是新月式的衍伸式， 只需在墻角放上一個一把椅子就可甩掉拜拜肉。 先找一根繩子綁在右腳上， 拉住繩子另一端， 再左腳踩地， 將右腿放在椅子上， 大腿部分盡量貼合椅子平面，

接著給大家帶來的是臥英雄式， 不過要借助一個堅實的圓筒狀物體。 首先將身體仰面臥在圓筒上， 雙腿向下盡力蹬，

現在學習另一個體式——沖刺式的變式， 它在原體式的基礎上增加了雙手撐地的動作， 能鍛煉手部力量， 減去手臂的拜拜肉。 先雙手撐地， 兩腿蹬地， 再將腰部抬起， 左腿彎曲膝蓋接觸到上半身， 呈一個跑步沖刺的狀態。

沖刺式練習完， 然后帶大家一起學習輪式， 先找到一面墻， 立于距離墻根處約1.5個手臂處， 再背向墻彎腰向后雙手撐到墻壁， 讓身體呈一個圓弧形這樣就可以啦。 堅持一會兒， 這樣就能輕松減掉腰部、臀部的小肉肉啦!

下面的這個體式是展臂式的變式， 可以先面朝墻壁將下半身趴在地上， 兩手掌充分接觸墻壁， 再將腰部向下壓。 這樣一來能進一步加強腰腹部的減脂效果， 讓塑身效果更顯著。