鉀的原子結構示意圖

每一個人在日常生活中不可或缺一日三餐， 飲食搭配變成日常生活重中之重。 不僅要吃飽， 另外還要遵照“吃得好、吃得有營養成分”等標準。 不一樣的食材所相匹配不一樣的營養元素， 現階段普遍的身體需要的營養元素有鈣、鐵等常量元素及其鉀、鎂等營養元素。

尤其是鉀元素是不可或缺的原素之一， 一定量的鉀元素對心臟具有維護功效， 另外也可以預防中風。 因此， 什么食物中鉀元素成分高呢。

鉀元素成分高的食材以下：

一、香蕉蘋果

香蕉蘋果是全部帶有鉀元素食材中成分最大的， 香蕉蘋果中所帶有的鉀元素在330mg以上(依據100克新鮮水果量計算)。 相反， 像同樣企業的蘋果帶有的鉀元素一些少， 在119mg之內。 因而， 一天最少吃三根香蕉蘋果才可以完成維護心臟及其預防中風等目地。

二、干桂圓

干桂圓除開碳水化合物化合物高外， 另外含鉀量和維他命C等都較高。

干桂圓不單單能預防中風， 還具備安神助眠益腦、補血補氣養生保健等功效。 尤其是女士更應多吃桂圓， 干桂圓不僅能維護心臟， 也可以防止子宮癌等惡變腫瘤變病。

三、芒果

芒果帶有豐富多彩的維生素族， 具備抗氧化性功效。 芒果也具備生津解渴功效，

再加芒果帶有豐富多彩的鉀元素， 在心腦血管層面具有維護心臟及其預防中風等功效。

四、海帶絲

海帶絲除開帶有豐富多彩的碘和鈣元素外， 也有著豐富多彩的鉀元素等營養元素。 海帶絲不但能防止甲狀腺病， 另外也有利于降血壓、預防中風不一。

五、海菜

海菜中的鉀元素成分也比較豐富多彩， 鉀元素與鈉元素相互功效對肌肉層面有益。 大部分狀況下， 海菜較為適合在冬季時節服用。

六、西蘭花

西蘭花中所帶有的鉀元素不如香蕉蘋果， 但在瓜果蔬菜中為鉀元素的成分是較高的。 西蘭花中的鉀元素能夠預防中風， 另外也具備延緩衰老、降血功效。