減肥操屬於有氧運動嗎

很多的女生都非常愛做減肥操， 因為他們認為這樣可以達到減肥的效果， 但是大家也知道， 想要減肥必須做有氧運動， 但是在做減肥操的時候我們多少也可以看見減肥的效果， 所以會有很多人都疑惑減肥操到底屬不屬於有氧運動呢？下面就來為大家做具體的介紹， 一起來看看吧。

減肥操之所以適合減肥， 除了它是很好的有氧運動外， 還在於它是全身運動， 不會加重身體的局部負擔， 導致腿粗或臀部肥大等負面影響， 而且可以增加關節的活動度， 加強身體的柔韌性。

減肥操之所以適合減肥， 除了它是很好的有氧運動外， 還在於它是全身運動， 不會加重身體的局部負擔， 導致腿粗或臀部肥大等負面影響， 而且可以增加關節的活動度， 加強身體的柔韌性。 長期堅持不僅可以起到減肥的作用， 還能調理肌肉， 使曲線更加優美， 精神狀態也更好。

中低強底即可， 其實， 這是很常見的誤區。 一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述， 那就是中低強度運動， 它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)， 而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。 初學者可放慢運動節奏， 以降低運動強度， 適應後可以逐步加快節奏。 因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分， 稍微運動時心率就會超過100次/分。 一個26歲的人， 她的最大心率為220-26=19次/分。 因此， 120～150次/分的確是中低強度。 以這一強度運動， 可長時間進行且並不覺得很吃力。

看完了上面介紹的內容以後相信大家也有了自己的瞭解， 其實有氧運動就是要讓脂肪燃燒得更多， 吸入更多的氧氣， 達到更好的效果，