辦公室微動作6步隱形減壓操

每天做在辦公室， 腰酸背疼腿抽筋？下麵的“隱形健身法”簡便易行， 在小小空間中就能達到健身的目的， 調節每日機體的疲勞， 在一定程度上起到了想到好的簡易減肥的作用， 大家不妨一試。

1、調節視力：放鬆眼睛

How to do：閉目轉動眼球。 先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2、消除緊張情緒：放鬆全身

How to do：將全身分為若干段， 然後自上而下進行分段放鬆。 其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。 連續做3組， 對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3、促進新陳代謝：腹式呼吸

How to do：吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。