健康生活

無危險因素也需防中風

中風的高危人群需要控制危險因素, 防止腦血栓的復發或加重, 中老年人即使沒有危險因素也需預防中風, 原因主要有以下幾點:

一、情志致病防不勝防

人的情志會引起相關內分泌系統的紊亂, 並隨之併發多種疾病。 《黃帝內經》中說“餘知百病生於氣也。 怒則氣上, 喜則氣緩, 悲則氣消, 恐則氣下, 驚則氣亂, 思則氣結。 ”中老年階段, 面臨家庭、工作、兒女親朋諸多瑣事, 大腦可能長期處於緊張狀態, 是誘發腦血管疾病的導火索。

二、基礎代謝下降要會吃

中老年人群基礎代謝與其他年齡段相比有不同程度的下降,

在飲食方面需要科學合理的膳食結構, 即學會如何吃, 一般建議中老年人注意以下三點:

(1)每日鹽的攝入量限制在6—8克;

(2)減少高脂肪類食物的攝入, 脂肪代謝的堆積容易導致早期動脈硬化, 而動脈硬化會使腦血管病容易更早的出現。 可以長期使用五福心腦清軟膠囊等二級預防藥物。 其中的維生素B6、紅花油等成分可以有效的預防動脈硬化, 防治腦血管疾病。 服用三個月到半年, 要定期複查血液生化學指標和凝血指標。

(3)控制高熱量食物, 即限制熱量的攝入。

三、做家務不等於有氧鍛煉

中老年人一般存在這樣的誤區, 認為做家務是一種鍛煉, 其實這種鍛煉不是常規意義上預防疾病進行的鍛煉。 預防腦血管疾病所要進行的是,

每天持續鍛煉30分鐘以上的有氧運動。 只有有氧運動, 才能從根本上起到預防作用。

對廣大中老年人群的建議是, 保持一個好心情, 擁有一個合理的飲食結構, 保持一定時間的規律運動, 才能有效的防止腦血管病的發生。