沙參麥冬泡茶有助緩解秋燥

鼻咽嘴巴特別幹

沙參麥冬泡茶燉肉湯都不錯

除了肺氣虛， 還有的人會覺得一到秋天， 鼻子、喉嚨、嘴巴都特別幹， 還愛乾咳， 但每次都咳不出東西， 或者只有一點點痰。 仔細觀察， 還會發現手腳心比較熱， 兩邊顴骨也有點紅， 晚上愛出汗。 嚴大夫說， 這就是肺陰不足陰虛的癥狀。

對於肺陰虛的人， 嚴大夫說吃東西就要注意別吃太熱的， “比如羊肉、狗肉、辛辣一類。 要多吃一些能夠滋陰、生津， 緩解乾渴的。 ”可以煮湯或者泡茶的東西很多， 像沙參、麥冬， 都可以泡茶喝， 或者跟肉類一起燉湯。 百合還可以和冰糖一起煮來吃。

滋陰潤肺多吃水果

喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

除了一些常用中藥， 其實生活中食物的選擇也能起到保養肺部的作用。 嚴大夫說， 秋季可以常吃性涼的東西。

食物除了甜、酸、苦等味道， 在中醫上還有各自的性質。 這個一是從本身性質來看， 二是從人吃下去後的反應來看。

一般來說， 像味道偏甜的， 水分少的， 吃多了嗓子易生膩， 甚至生痰的， 就屬於熱性食物。 像龍眼、荔枝、橘子、板栗， 都是屬於偏熱的。 其實， 西瓜也是偏熱的食物， 但是由於水分很多， 利尿就可以清熱，

而像秋季的香蕉、葡萄， 石榴、荸薺， 味道淡， 潤腸， 有點澀， 水分多， 這些都是偏性涼的。 特別值得一提的就是梨子， 各種梨子無疑是這些性涼水果中， 滋陰潤肺效果最好的。 可以生吃， 也可以榨果汁添加蜂蜜， 或者跟冰糖一起熬， 效果會更好。

常作為蔬菜的蓮藕， 更是能同時補肺氣和滋陰。 杭幫菜蜜汁糯米藕算是食療的好方子。 肥大的蓮藕削皮， 塞滿浸泡過的糯米， 用牙籤封好切下來的藕節， 豎著放在大鍋裡煮或者蒸， 以防米跑出來。 熟透晾涼， 用線割成1釐米寬的段， 將加了桂花的蜂蜜澆上蒸制， 既好吃效果也會更好。

立秋後鍛煉不宜激烈

適當休閒活動就好還可以多喝蜜水

很多人都知道， 適當鍛煉不僅能提高抵抗力，

嚴大夫說， 夏天太熱， 讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調馴服了， 哪也不想動。 一到立秋， 如果想把前段沒鍛煉的時間補回來， 或者想加大運動量減肥， 就要注意了。

嚴大夫說， 如果此時運動量過大， 每次都大汗淋漓， 就會發散肺氣， 使津液不足。 並且， 如果是戶外鍛煉， 晨風已逐漸涼爽， 出了一身大汗， 被風一吹， 更容易感冒。

嚴大夫提醒， 最好每次鍛煉都能使身上有發熱感覺， 稍微有汗就停止， 還可以用爬山、散步、騎車這類休閒活動代替劇烈的運動， 並且避免選擇在馬路邊， 畢竟秋高氣爽， 灰塵特別容易揚起來。 運動完， 可以吃些梨子之類的水果， 喝點蜂蜜水， 好保持喉嚨跟肺部的濕潤。