輕度抑鬱症咋治療好呢？
抑鬱症擾亂人們的美好生活， 抑鬱症是一種心心理障礙， 輕度抑鬱症不但會影響人的情緒， 還會給人的身體帶來一定的影響， 有的人即便抑鬱也不會重視， 如果長時間情緒低落會造成人沒有精神， 對生活沒有希望， 這個時候要及時去醫院檢查。 輕度抑鬱症咋治療好呢？接下來我們來看看。
一、 保持平和心境
輕度抑鬱症患者首先要調節好心態。 快樂的心態可以使我們的狀態和精神維持在一個比較好的基準上。 同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和醯膽鹼， 有此可提高疾病控制能力。
二、聽些舒緩音樂
現在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病， 尤其是心理疾病。 像輕度抑鬱症患者不妨可以在你的mp3裡放一些班得瑞的音樂， 在你疲勞， 心情鬱悶的時候聽一聽， 會使抑鬱情況好轉。
三、不要宅在家裡
很多抑鬱症是在家裡悶出來的， 你長期在家裡不和外面的人， 事物接觸， 久而久之內心就會產生一種陌生感， 發展到後來就是對外界的恐懼。 這樣的環境很容易導致輕度抑鬱症的發生， 所以建議你常去戶外踏踏青， 散散步。 如果覺得最近不太順心， 你可以去外地旅遊來釋放自己的心情。
四、飲食排解心情
造成輕度抑鬱症的原因有可能只是持續了一段時間的壞心情， 那麼怎麼樣改變心情呢？那你就要靠食物來幫幫忙了。 聽說過失戀的人吃巧克力最好麼？因為食物， 特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑鬱情緒， 從而提高你的自信。
五、注意適當睡眠
如果你患了輕度抑鬱症， 那麼好的睡眠絕對是治療輕度抑鬱症的良藥。 如果你還時常飽受失眠的摧殘， 可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。 如果失眠的情況已經很嚴重了， 你可以在醫師的指導下服用一些鎮靜安眠類藥物。
