十個最有效減肥方法 30分鐘足底按摩減少食欲
減肥方法有哪些？如今減肥已經成為一種潮流， 減肥口號天天喊， 如何快速減肥是胖友們苦思的問題， 減肥的方法有很多， 你是不是那個幸運地找到最好方法的人呢?很多人很頭疼為什麼老是減不下去， 這問題出在哪了， 這可能是你用的方法不對， 減肥關鍵還是要選對方法， 輕輕鬆松就瘦了， 也不用飽受“節食之苦”， 那麼最有效的減肥方法有哪些呢?今天胖紙們福音報到了， 下面小編為大家精挑細選了幾個最有效最受追捧的減肥方法， 試過都說好， 你還在等什麼呢?趕緊行動起來吧。
1、30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲
穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。
2、慢跑20分鐘以上就出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒，
3、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧!
4、5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲
耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。
5、12分鐘的自由泳， 可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!
6、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。
7、拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
8、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。 想要更加苗條， 只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞， 可以消耗836kJ， 這也是一天消耗的最高量。 堅持20分鐘以上即可見效。 在娛樂中達到運動的功效， 一天一次， 對身體十分有益。
9、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼， 可有效減去臉部脂肪。 至少20下的咀嚼， 可有效減去臉部脂肪， 因此， 有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。
10、乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，
