怎麼排宿便 推薦6款食物

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。 一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 那麼如何快速排除宿便呢？

排宿便吃什麼好

蜂蜜

適宜腸燥便秘者食用。 蜂蜜180克， 黑芝麻30克研碎， 調和， 蒸熟， 每日2次當點心吃。

香蕉

清熱、潤腸、解毒， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 生食， 每日2~3次， 每次2支。

蘋果

每日早、晚空腹吃蘋果1~2個， 治大便燥結， 常吃有效。

桑椹

潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘，

也適宜慢性血虛便秘者服食。 新鮮黑桑椹擠汁， 每次服15毫升， 每日2次。 或用鮮桑椹2000克， 絞汁， 白砂糖500克， 先將白砂糖放入鋁鍋內， 加水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁， 一同熬成桑椹膏。 每日2次， 每次15克， 開水化服， 連服1周。

甘蔗

功在清熱、生津、潤腸， 適宜熱性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅， 混勻， 每日早、晚空腹服下。

松子仁

適宜慢性腸燥便秘者食用， 有養顏、潤肺、滑腸之功。 可用松子仁30克， 每日早、晚同粳米煮稀飯吃。 或用松子仁250~500克， 炒熟後搗爛， 同白糖500克， 再加適量清水， —同用文火熬成膏， 冷卻後裝瓶內， 每日早、晚空腹食用， 開水沖飲。

排宿便的方法有哪些

1、減少肉類的攝入

肉類雖含有人體必需的蛋白質， 但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。 過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌， 所以， 我們要減少肉類的攝入， 多吃一些大豆和魚類。 其實， 大豆和魚類不僅可以為我們提供豐富的蛋白質， 還能達到減肥的效果。

2、喝鹽水法清腸

喝鹽水對清腸是有很大的幫助。

鹽水清腸法：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維。 準備好一壺開水， 大概3000毫升的量， 放入兩勺鹽（大概3克左右）， 攪拌均勻備用。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

第二天早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600毫升， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多， 注意喝水的時候要大口大口的喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 排出宿便。 （參考網站：查查吧）