籃球運動易受傷 如何預防是關鍵

打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。 也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時， 最容易產生膝關節水腫。 預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動， 例如全屈膝運動、兔跳、等等， 別做得太過份， 同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

肌肉離位

對肌肉施加急激的力量(屈.伸)， 致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂， 而引起內出血。 預防方法：在練球前， 將各部位的肌肉揉一揉， 舒松一番， 尤其是肌肉堅硬的球員， 在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。

治療方法如下 :若發生在腿部，

首先要將膝蓋固定2~3天， 不可任意移動， 同時用水或冰冷敷。 纏上繃帶， 能夠防止內出血的擴大， 如此處置後， 再稍加保溫， 同時從事輕鬆的活動。 該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬， 也要稍為活動。

腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝， 即可稍據預防扭傷之效。 然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操 一腳側踢球運動， 同時亦能強化該不為之肌肉。 若不幸扭傷， 先將患部位冷敷， 在施加適當的壓力。 冷敷時只可用冰水， 加壓時則先墊以海綿， 在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

手指的戳傷

因手指受到強烈的衝擊而產生。 預防方法 : 要充分地做好手指的準備運動。 手指的戮傷， 依程度可分五種 1. 扭傷，

2.脫臼， 3.骨折， 4.腱斷裂， 5.挫創傷(皮膚裂開)。 若發生扭傷， 其冶療方法同其他部位的扭傷， 先行冷敷， 俟2~ 3天之後， 則在該部位保溫同時按摩。 脫臼時要能忍受疼痛， 讓醫療人員將手指拉直， 恢復原狀， 然後和前法相同地處置。 至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動， 速送醫治療才是上策。

腳腫疼痛

腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時， 往腳踵倍覺疼痛。 這種病也叫踵骨病， 這是由於腳部看地時， 腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織， 受到多次急劇的衝擊， 而受到損傷。 其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下， 或是在腳跟內側墊上棉花， 如此一來， 雖受到下方的力量， 亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，

只有在疼痛消除之前， 儘量避免腳踵受到強力的衝擊， ， 同時練球

之後要做療理， 例如以溫濕毛巾熱敷。 所以這種毛病若是不予理會， 往往變成慢性病， 很難治療， 最好在病狀的初期時就加以處置。

雞眼

雞眼就是皮膚的角質化， 及增值的部份。 若蕊深邃致達真皮內部， 即用刮胡刀很謹慎的把增值部份， 一點一點的薄薄削下。 預防方法：洗澡時， 用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。 倘若受到強烈的打擊、撞傷， 治療方法視其情形而定， 嚴重者得動手術。

球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿上乾淨且無縐紋的球襪， 再穿上適腳的球鞋， 應該會有某種程度的預防效果。

若是因球鞋的磨擦而產生的水泡， 不要貿然將水泡弄破， 最好先將該部位消毒， 再用消毒過的縫針將裹面的液擠出， 然後貼上OK絆。