紅豆薏米燕麥怎麼吃才可以減肥？
燕麥粥"text-indent: 2em; text-align: left;">紅豆、薏米、燕麥都是低熱量的食物，
搭配在一起當然也是很好的減肥食物，
可以幫助想減肥的男性朋友清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，
想減肥的男性怎麼吃才最有效呢？
直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，
是肌膚美白的天然保養品。
薏米泡一個小時，
燕麥泡一個小時，
大米洗乾淨，
泡半小時，
大米的份量比起紅豆、薏米要少一點，
然後再煮紅豆，
需要花費時間較長才能煮熟，
因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。
等到紅豆煮開花後，
再入大米、燕麥和薏米，
大火煮沸，
再用小火煮至粘稠，
放些冰糖用來調味。
燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法，
紅豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
薏米紅豆燕麥快速減肥法
做法一
材料：薏米、燕麥各100G、棗(幹)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G
做法：將薏米、燕麥、紅豆用溫水浸泡半天， 用紗布將仙鶴草包好， 大棗去核浸泡， 將薏米、燕麥、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中， 加水煮成稀粥， 最後撒上糖調味即可。
薏米紅豆燕麥快速減肥法
做法二
材料：紅豆、薏米、燕麥、水、冰糖
做法：紅豆薏米燕麥粥， 準備相同份量的紅豆、燕麥和薏米， 洗乾淨， 紅豆用清水泡3個小時，
