鮮牛奶什麼時候喝最好

我們都知道牛奶的營養價值是非常高的， 它含有豐富的蛋白質和微量元素， 不僅可以補充我們身體所需的能量， 而且可以促進我們晚上的睡眠情況。 然而， 鮮牛奶什麼時候喝才能夠讓它的價值更好的發揮出來呢?下面就讓我們來瞭解一下鮮牛奶在每天的飲用時間表， 希望你們可以留意一下。

對於正處在身體發育的小孩子， 每天多喝一些牛奶可以補充身體所需的蛋白質， 又可以補充大腦每天消耗的能量， 對促進小孩子骨骼的發育和睡眠有很大的幫助， 所以牛奶最好是在早上和晚上喝。

建議在孩子晚上睡覺前半小時左右喝200ml 鮮牛奶， 有利於小兒骨骼發育。 因為小兒長高是腦垂體分泌生長激素控制的， 而在入睡後半小時-3小時兒童進入深睡眠相， 是生長激素分泌高峰時間， 此時我們家長睡前供給小兒的鮮奶正好起到骨骼發育的營養作用。

喝牛奶的黃金時間是早晨和晚上。

早餐喝牛奶的注意要點：

首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;

二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等;

三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。

晚上睡前半小時或一小時喝可以有助睡眠， 起到安神的作用。 牛奶在胃裡時間夠長所以可以得到很好的吸收。

鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全 / 營養價值最高的液體食品。 鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，

最容易被人體消化吸收。 據國外專家研究證明， 每天早晨飲用一杯鮮牛奶， 可滿足人體所需熱量的 10% ， 可滿足人體所需各種微量維生素的 40% 。 如果每人 1 天飲用 500 克牛奶， 則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的 80% ， 並具防癌作用。 因此， 科學家認為:牛奶是新生命最好的營養源， 牛奶所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

根據文章的介紹， 我們可以瞭解到鮮牛奶在每天的飲用量都是比較高的， 特別是對於正在發育的孩子， 多喝一些鮮牛奶可以增強他們的身體抵抗力。 但是大家要注意在早上飲用鮮牛奶的時候， 不要空腹喝鮮牛奶， 以免對身體造成傷害。