經常跑步會讓腿變粗嗎

可能大家會覺得平時的跑步非常的累， 常常會出現呼吸急促的現象， 而且對於很多心肺不好的人來說是很難承受的， 那麼大家可以選擇慢跑來進行鍛煉， 這既可以幫助我們鍛煉身體， 又可以起到減肥的作用， 同時對於心肺功能不好的朋友也會有一些改善， 那麼跑步會讓腿變粗嗎？

感覺跑步小腿會變粗， 主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞， 有緊繃感， 便認為小腿在“長粗”， 其實這只是一種錯覺;二是方法不對， 高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉， 造成腿粗的後果， 而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸， 只會減去多餘的脂肪。

避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑， 特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 跑步時還要注意時間和速度， 一般有氧練習的時間至少需要30分鐘， 最多可進行1—2小時。

另外， 建議是強度低， 有節奏， 持續時間較長的有氧運動下的慢跑， 建議時間是半個小時左右。 運動前後， 建議補充大量的水

跑步會讓腿變粗嗎？這個問題是很多女性朋友都想要瞭解的一個問題， 其實只要我們在跑步的過程中找到正確的方式， 是不會出現腿粗的情況的， 大家在跑過之後可以進行肌肉的適當放鬆， 輕輕的怕打一下可以有助於血液的迴圈， 也可以防治小腿變粗。