催奶必吃的食物推薦 奶水不足的女人快來看 熱門文章排行榜 >>2019-05-15 13:37來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

產后女人可謂是操碎了心， 每天為了照顧寶寶， 經常睡不飽， 還要每天擔心寶寶沒有奶水吃。 注意了， 還沒奶水的女人們， 平日里就要吃一些催奶的食物， 幫助你更好地分泌奶水。 當然， 只有選對食物， 吃了才能有助催奶， 比如說下面這幾種催奶效果挺不錯的， 要吃吃看。

女人催奶必吃的食物推薦

1、豌豆

豆類是下奶效果比較不錯的一種食物， 其中豌豆中的磷含量非常的豐富， 吃它有比較不錯的下奶效果。 產后女人們想要催奶的話， 就不妨買些豌豆， 將其洗好后煮熟食用。 或者說買些豌豆苗， 洗好后將其捯成汁液服用。 下面推薦素炒豌豆的做法：

A、準備好適量的豌豆， 將其頭尾尖尖的部位撕掉， 再將其洗凈備用。

B、然后將鍋洗好燒干再放入食用油， 燒熱后倒入豌豆爆炒， 等到豌豆炒成翡翠色后， 加少許清水繼續翻炒， 直至豌豆炒熟。

C、最后豌豆炒熟后，

要加鹽加味精就可以出鍋了。 也可以加些胡椒粉， 但是量必須少， 因為產后不適合吃太多刺激性的食物。

2、萵筍

這種蔬菜可是眾所周知的催奶蔬菜， 建議產后害怕沒奶水的女人們， 可以利用它和豬腳一起燉湯食用。 其中萵筍豬腳湯的做法有好幾種，

這里推薦一種， 供大家參考：

A、準備好1只豬腳， 將其豬皮上的毛發刮掉， 再斬成小塊放入鍋中， 加入涼水、少量的白酒、食鹽、生姜、大蒜， 之后開火煮沸煮上15分鐘后撈出來放入燉鍋中備用。

B、然后往燉鍋中加入適量的清水， 少許的料酒和豬腳一起加蓋燉煮。 在燉煮的過程中， 可以騰出時間處理萵筍。

C、萵筍洗好， 切成片備用。 注意葉子不要扔掉， 也可以洗凈了切成小段備用。 之后等豬蹄湯已經沸騰四五次之后， 加入萵筍片和葉子一起燉煮。

D、最后等食材熟爛之后， 往燉鍋中加食鹽、雞精調味， 嘗過后覺得咸淡適中， 就能夠出鍋食用了。

3、鯉魚

其富含蛋白質， 吃它有助去寒生乳， 也是一種很不錯的催奶食物。 其中與同樣有催奶作用的絲瓜一起燉湯， 產后女人們食用后， 再也不要擔心奶水不足的問題。 所以說， 快來學一學鯉魚絲瓜湯：

A、準備好1根新鮮的絲瓜， 1條鯉魚， 適量的蔥姜。

B、先將絲瓜外皮刮掉， 再切成小段備用。 再將鯉魚宰殺， 去除魚鱗、內臟、魚鰓后， 清水沖洗干凈后放在一旁備用。

C、然后洗好鍋燒干后加油燒熱，

再放入蔥姜爆炒一下， 之后將鯉魚放入鍋中煎。 等到兩面都煎成微微發黃的樣子， 就可以加入幾碗清水淹沒魚身。 再將絲瓜放入鍋中， 加蓋燉煮。 還可以加一些料酒一起燉煮， 味道會更好。

D、最后等到食材都熟爛以后， 加入食鹽和味精調味就能吃了。

這些食物都是催奶高手， 害怕沒有奶水的產后女人們， 要適當吃一些。 同時， 小編提醒， 平日里還要懂得忌口， 比如說不吃辛辣的、寒涼的、過咸的食物， 這些食物吃了容易影響奶水分泌， 會造成奶水不足的問題， 讓你之前做的催奶工作都白做了。 尤其是夏天來了， 冰飲、冰沙等出來， 產后女人們一定要抵制住誘惑。

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