經期這些東西別吃 青春期飲食要謹慎 熱門文章排行榜 >>2018-01-31 10:09來源：99健康網

少女時期都是比較叛逆的， 她們總是喜歡吃一些小零食， 比如說種類繁多的辣條和甜食之類。 往往自己想吃什麼就會立馬去買， 買零食也是完全憑自己的喜好， 根本就沒有考慮吃的食物對身體的影響， 只要味道不錯就吃。 要知道少女經期吃錯東西可以是影響生長的， 所以說青春期的飲食不能馬虎喲。

少女經期吃錯東西影響生長

1、生冷食物少女不應該吃

少女們的嘴巴總是特別饞， 像霜淇淋、冰可樂等東西是她們尤其鍾愛的食物， 這些東西平時就應該少吃， 不然身體內部會積累很多的寒氣。 更別說經期了， 那更不應該吃。 另外， 在經期的時候， 雪梨、馬蹄等性寒的水果也應該忌口才對。

因為這些食物吃進去之後， 會將寒氣也帶進體內， 進而會刺激腸胃。 當寒氣在身體內流轉時， 就會隨著氣血被漸漸轉移到子宮等重要部位。 寒氣積累越多，

2、辛辣食物少女不應該吃

少女平常愛吃辣的話， 就很容易長青春痘， 因為她們正處於青春期。 吃太多的辣食就會加重身體內部的濕熱， 而人體長痘就源於濕熱。 因此辣食吃得愈多的話， 就愈容易長青春痘。 如果再經期吃辣食的話， 可就不止長青春痘這個壞影響了。

少女經期吃辣的話， 就會導致身體受到很大的刺激， 不僅會導致身體的內分泌出現異常， 甚至還會引起盆腔部位的血管收縮， 導致經血量減少。 一旦刺激過重的話， 還會導致少女出現痛經等問題。

少女飲食要注重補充營養

1、熱能

少女正處於好動的青春期， 日常活動量比較大， 為此所需要更多的熱能， 為身體提供活動的能量。 所以說， 平常老愛動的少女閉所補充的熱能就要根據活動量的大小而增加或是減少。 不愛動的少女， 也需要補充熱能， 但是攝入量可以少一點。

2、鈣質

少女正處於生長期， 此時她們需要大量的鈣質， 因為鈣有助骨骼的發育。 一旦鈣質補充不足的話， 就會影響少女們長身體。 其中乳製品的鈣質含量比較多要常吃， 另外， 蝦皮和芝麻醬等食物也含有不少的鈣質， 也可以常吃。

3、鐵元素

身體的生長少不了血液的滋養， 因此正在長身體的少女們， 千萬不能忽略補充鐵元素。 因為鐵元素是生血不可少的條件之一， 只有鐵元素足夠多。 身體才能有源源不斷地血液供給各大部位， 讓身體長起來。 小編提醒， 黑木耳和蘑菇等食物含鐵量相當地不錯， 想要補鐵的話， 不妨常吃它們吧。

三種食物少女們可以常吃

1、優酪乳

一些少女因為學習的壓力大， 漸漸地出現了食欲不振的情況。 這樣下去身體就沒法吸收營養了。 對此， 小編建議少女們喝些優酪乳， 因為優酪乳有助開胃。 再者其含有促進腸道活動， 讓腸胃更好地吸收營養， 讓身體擁有足夠的營養供給。

2、水果

少女處於生長期， 所需要的營養元素那是相當多的。 其中大部分水果都含有不少維生素、微量元素。 常吃新鮮的水果， 可以為身體提供更多的營養補充。

3、堅果

這類食物含有對人體有益的不飽和脂肪酸， 還含有各種維生素。 少女吃它們除了補充營養之外， 還不容易發胖。

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