不良坐姿易引發腰肌勞損

現在很多人做事情都是比較隨意的， 很多人都覺得怎麼舒服怎麼來， 這樣長期下來就會養成一些不良的習慣。 坐姿對於身體的健康有著很大的影響。 我們都知道， 如果長期坐姿不好的話， 身體就會出現一些不舒服的地方。 坐姿不僅和一個人的形象有關， 還和人們的健康有著很大的聯繫。 現在很多人都有著不良的生活習慣， 這樣對於健康是很不利的。 腰肌勞損是很常見的一種腰部疾病， 現在很多上班族都是會患上腰肌勞損的。

腰肌勞損的主要表現

我們常常在久坐後出現的腰部疼痛或是覺得腰部肌肉有什麼東西牽拉， 就是腰肌勞損的主要表現。 其中以腰部疼痛為最主要的表現。

腰部疼痛的主要症狀是：長期反復發作的腰背部疼痛， 呈鈍性脹痛或酸痛不適， 時輕時重， 遷延難愈。 休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。

勞累、陰雨天氣、受風寒濕影響則症狀加重。

別的一部門患者痛苦傷心狀態不是很顯著， 重要體現為運動時有牽拉感。 不能忍受恒久的站立或是危坐， 不能勝任彎腰事情。 彎腰稍久， 便直腰困難。 常喜雙手捶擊， 以減輕痛苦傷心。

當該病由於氣候的變化或是其他原因出現急性發作時， 患者則會感到諸症明顯加重， 可有明顯的肌痙攣， 甚至出現腰脊柱側彎， 下肢牽掣作痛等症狀。

不正確的坐姿易引發腰肌勞損

20年前， 患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民， 他們的工作多以腰部力量為主， 所以易發生勞損；而如今， 腰肌勞損並非是中老年人和體力勞動者的“專利”。 來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領，

他們大部分時間保持坐姿， 即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班後久坐看電視、上網。 正是由於這種工作、生活方式的改變， 加上不良坐姿等原因， 使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。

許多白領會問， 我這麼年輕， 總是坐著， 腰部又不用力， 怎麼會得腰肌勞損呢？據專家介紹， 腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱， 可分為急慢性兩類， 慢性勞損更為常見， 腰痛多為腰或腰骶部隱痛， 時輕時重、反復發作， 久坐或天氣變化後加重。

長期坐著辦公、學習的人， 可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。 有研究表明， 坐著不動並不能使得腰部肌肉放鬆， 反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態。 坐著不動還往往會不由自主地彎腰， 而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。 長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞， 出現酸脹感和疼痛不適感， 並且使得腰部的支撐力和穩定性降低， 容易受到損傷而產生急性腰痛發作， 且遷延而成慢性腰痛的可能較大。

總之， 久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

腰肌勞損的檢查診斷

1、X線檢查：多無異常， 少數和可有骨質增生或脊柱畸形。 可以排除一些較為嚴重的疾病， 比如腰椎間盤突出症、腰椎腫瘤、腰椎結核等， 但有時候需要CT、MRI方可進一步確診。

2、年老或骨質疏鬆患者檢查， 可選擇ECT檢查、骨密度檢查。

腰肌勞損的診斷要點

腰肌勞損患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。 腰部酸痛， 時輕時重， 反復發作， 勞累時加重， 休息後減輕。 彎腰工作困難， 彎腰稍久則疼痛加重， 常喜用雙手捶腰， 以減輕疼痛。 檢查腰部外形多無異常， 俯仰活動多無障礙。 少數患者腰部活動稍受限並有壓痛， 壓痛部位多在骶棘肌處、骶骨後面骶棘肌止點處，

或髂骨脊後部、腰椎橫突部。 X線照片多無異常所見， 少數患者可有骨質增生或脊柱畸形。