如何預防皮膚瘙癢

方法一：科學洗澡

中老年人的皮膚因為生理性退化的緣故， 皮膚表面缺乏足夠的皮脂保護， 皮膚乾燥缺水， 過勤洗澡會帶走原本就不多的皮脂保護層， 使皮膚愈顯乾燥， 如果洗澡水過熱、用鹼性大的肥皂或用力搓澡， 無疑會加重皮膚乾燥瘙癢的狀態。 因此， 冬季老年人應當減少洗澡的次數， 每週一次足矣， 水溫不要太高， 洗浴時間也不要過長。 洗澡時儘量少用浴液和香皂。 香皂等在身體上停留的時間不要過長， 並要及時沖洗乾淨。 洗澡後可以塗抹一些能防止水分蒸發的膏霜， 用以鎖住皮膚水分。

方法二：增強潤膚

除了浴後必要的潤膚外， 平時應根據自己皮膚乾燥的程度， 每天在容易瘙癢的部位塗抹1～2次含止癢成分的潤膚劑以保持皮膚的滋潤度。 沐浴後及平時常塗抹乳液或乳霜， 補充皮膚的油脂。 擦乳液或乳霜保養皮膚最好在浴室中擦乾身體三分鐘內即擦乳液。

方法三：別暖保濕

老人冬季著衣冷暖要適度， 既不能涼著了， 也不宜熱得冒汗。 穿著過於厚重會導致體內汗液蒸發過多而使皮膚含水量減少， 而皮膚的乾燥又會加重瘙癢的發生， 室內暖氣或空調溫度過高也會帶來同樣的問題。

一般來說， 室內溫度以24℃～25℃為宜。 同時， 為了避免室內空氣乾燥而引起的皮膚水分的蒸發， 應當設法提高室內濕度， 在室內放置幾盆水， 可以起到一定的加濕作用。

方法四：小心穿著

穿著上內衣最好選擇天然織物， 如純棉、蠶絲、棉麻、棉絲、絲麻等製品，

減少對皮膚的刺激。 新買回來的內衣， 特別是經過防縮處理的內衣， 一定要先洗滌以後再穿， 從而避免可能殘存的有害物質對皮膚的傷害， 出現瘙癢等症狀。 冬季的內衣褲洗淨後儘量在太陽下曝曬， 不要陰乾。

方法五：注意飲食

平時更要注意多喝水以補充身體流失的水分，

增加皮膚的水分供給。 注意營養均衡， 飲食要清淡， 少吃高脂肪食物， 多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分、維生素豐富的食物， 也可常吃芝麻油、黃豆、花生等食物。 少飲濃茶和咖啡， 少吃牛羊肉、蔥蒜等辛辣食物和海鮮。

方法六：內在調理

要注意休息及適當的心理壓力調節。 心理因素也會影響到人對刺激的敏感度， 更容易產生癢感， 特別是可能使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人症狀加重。 同時， 瘙癢難忍時可外用烊速消， 不要用手抓搔。 過度抓搔會使皮膚苔蘚化。 也不要用熱水燙， 因為毛細血管擴張會加劇皮膚乾燥的程度， 使瘙癢更加劇。