女生腎陰虛吃什麼食物

現在生活壓力大， 作息不規律， 很多女生都會有腎虛的表現。 腎虛有腎陰虛和腎陽虛， 虛則補之， 然而， 證型不同， 補的方面也不一樣。 女生腎陰虛主要表現為顴紅盜汗， 腰膝酸軟， 頭暈耳鳴， 五心煩熱， 腎陰虛的女生月經也會受到影響， 週期紊亂， 量多， 女生腎陰虛可以進行食補。 女生腎陰虛吃什麼呢?

1、桑葚

桑葚有滋陰補血功效， 能補肝腎之陰。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 《本草經疏》說， 桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。

2、黑棗

黑棗是黑色的， 因此被譽為是補腎的佳品。 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、干貝

又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。 在選購時要注意購買好的干貝。 好的干貝粒形肚脹圓滿， 無碎肉， 肉質清晰粗實， 色澤淺黃， 手感乾燥而且有香氣。

4、黑米

黑米因外皮烏黑而得名， 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠， 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。 在五臟與五行的關係中，

5、甲魚

甲魚能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

6、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸， 令人體代謝更快速， 黑芝麻可以活化腦細胞， 增強記憶， 女性多吃黑芝麻能有效補血養血， 可預防貧血， 冬季用黑芝麻煲湯， 女性食用還可以滋陰補腎， 有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

7、海參

海參有潤燥養血、滋陰補腎的功效， 女性在冬季可以多用海參燉雞來吃， 補腎效果非常好， 腎虛的女性養生要多吃!

8、枸杞子

枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效， 常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。 枸杞子亦為扶正固本， 生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。