睡覺總是掩住怎麼辦？

相信很多人有過這樣的經歷， 就是晚上睡覺的時候被掩住了， 具體感覺就是大腦是清醒的， 但是身體好像動不了， 而且可能會出現呼吸困難， 人會在睡覺的過程中出現掙扎的狀態， 這會給人非常難受的感覺， 如果經常出現這種症狀的話， 最好要引起重視， 另外可以採取下列方法幫助改善。

睡覺總是掩住怎麼辦？

睡覺掩住就是在身體處於十分疲憊而大腦卻又異常清醒的情況下而看似睡著的一種狀態， 所謂看似睡著就是因為在別人眼裡是睡著的， 但只有自己知道自己是清醒的， 但好像自己的身體不是自己的而無法動彈， 那麼掩住了應該怎麼辦或者是怎麼預防呢， 下面就跟大家分享下經驗。

首先就是睡覺的時間， 應當儘量的做到規律， 否則身體和大腦不處於同一個狀態就會很容易被掩住。

再者就是睡覺的姿勢， 儘量平睡， 不要壓著自己的某個部位， 雙手儘量使放於身體兩側或者交叉放在胸口。

如果一旦掩住， 就要盡自己最大的可能去活動身體的某個部位， 因為一旦身體動了， 那麼就很快就能醒過來了。

注意事項：

睡覺容易掩住的人， 睡覺的時候最好旁邊有人， 這樣可以讓別人來叫醒。

這個可能要注意性格的因素導致的了， 比如比較的內向， 膽小， 敏感的性格特徵， 那麼就是容易導致這個情況的了。 另外的話， 要注意是不是有一些不好的經歷， 挫折等， 導致出現了心理陰影， 也是可能導致這個情況的了， 這個就需要自調整， 轉移注意力， 多關注愉快的事情， 可能會幫助的了。

這是夢魘的表現。 人在睡覺中， 大腦處於休眠狀態， 中途會做夢。 在睡覺的時候， 大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。 當大腦淺睡眠時， 人就會做夢；深睡眠的時候， 就沒有意識。 正常情況下人都是從淺睡眠中醒來， 當從深睡眠中醒來時， 發生夢魘的可能就很高了。 這時候醒來卻不能動， 是因為大腦中負責接收資訊的中樞蘇醒了， 而負責運動的中樞仍然在睡眠中， 這是一種很正常的現象， 用不著緊張的。