如何改變易胖體質 7招易瘦體質養成法

小要一直保持好身材就要讓自己的易胖體質變成易瘦體質， 這樣即使是吃多了食物也不會那麼容易長胖， 一旦成了易瘦體質就可以持續提高身體消耗熱量的效率， 下面就為大家分享7招易瘦體質養成法！

用清水讓自己蘇醒

用一杯溫水加一片檸檬來讓自己蘇醒是寵愛自己最好的方式， 這可以説明你的身體排出積存了一天的毒素， 還能讓你在這個炎炎夏日裡快速清醒過來。

益生菌很有用

我們的體內應當適當存在一些好細菌， 這樣能有助於幫助我們的消化和吸收營養， 也能有效減少腹脹的情況， 這就是由於消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。

多吃蔬菜

蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢?你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入， 如果覺得一頓飯裡大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，

多種維生素

良好的飲食習慣可以為身體補充多種維生素， 另外如果有必要的話， 你也可以選擇複合維生素片來增加營養， 其中含有很多我們平時難以補充到的營養成分， 會讓指甲和頭髮都變得更有光澤。

每天一匙椰子油

不管是內服還是外用， 椰子油都能由內而外的滋潤肌膚， 其中所含有的飽和脂肪甚至可以保護被紫外線傷害的皮膚， 你可以嘗試直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

用優酪乳代替零食

下午3點你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了， 相信我們， 把希臘優酪乳或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會更健康。

持續運動

對於懶人來說， 就算你不花時間在健身房你也可以變得很健康， 秘訣就是每次運動30分鐘， 每週至少運動三次， 這樣可以促進消化系統的正常運轉， 也很有助於減肥。