預防焦慮抑鬱要學會自我調節心理

工作壓力大、生存壓力大、內心的欲望太高是壓在現代人頭上的三座大山， 生存狀態與目標之間的差距太大， 就容易引發焦慮抑鬱情緒。 那麼如何才能預防焦慮抑鬱呢­

1、多定短期可實現的目標

舉個例子， 許多年輕人剛從大學出來， 工作沒兩年就想著要買房買車， 但能力上一時又不容易達到， 這樣很容易引發焦慮， 因為現實與理想之間的差距太大了， 心靈上的壓力無形中也跟著加大。 高敏建議， 年輕人應該定適合自己工作和生活的目標， 目標要具有可操作性， 這樣才能對自己起到激勵作用，

2、給自己找點精神寄託

一個人擁有信仰， 或者說有某種精神寄託， 就不容易陷入抑鬱的泥潭， 因為人會從信仰和精神寄託中找到快樂。 把金錢作為衡量成功的唯一標準， 是許多年輕人“沒法高興”的原因， 但讓人快樂的不應該是錢。 也許你今天看了部不錯的電影， ;也許你今天幫助了別人;也許你的老闆口頭表揚了你， 這些都是值得開心的事情， 要學會享受人生的快樂。

3、讓你的身體動起來

愛宅在家裡、愛玩網游、愛成天上網這些習慣都不利於精神健康， 因為長時間動腦， 可能會消耗大量的5-羥色胺， 這玩意能主宰你的快樂。 一旦5-羥色胺消耗太多， 焦慮抑鬱就來了。 但假如你讓能讓自己多出門曬太陽、多做有氧運動、結交朋友，

心理頻道小編溫馨提示：工作壓力大、生存壓力大、內心的欲望太高是壓在現代人頭上的三座大山， 生存狀態與目標之間的差距太大， 就容易引發焦慮抑鬱情緒。