椅子瘦腿操方法

2015-12-26

瘦腿操的種類有很多，在對瘦腿操選擇的時候，可以選擇適合自己的，這樣對自身健康才不會有任何損害，不過在瘦腿操使用上，也要長期進行，有很多人對這樣的操在做的時候，都沒有堅持進行，這樣對腿部脂肪消除是沒有任何幫助的，那椅子瘦腿操是不錯之選，做起來也是比較簡單的。

椅子瘦腿操：

1、雙腳併攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。保持10秒鐘放下為1次，每組10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。留意假如膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿反復上述動作。

3、腳趾向腳後跟的方向波折(最好脫往鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。這個動作可以增強腳部和腿部的血液迴圈。

4、大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(增進腿部血液迴圈，

必定要依照體位元順序)。

通過對椅子瘦腿操認識，在做這樣操的時候，都是比較輕鬆的進行，尤其是對上班族來講，每天做一遍這樣的瘦腿操，利於身體各方面發展，同時對促進身體血液迴圈有很好幫助，不過要注意的是，在做瘦腿操的時候，都是要適量進行，不宜幅度過大。