換季怎麼排毒美體養顏

與其等到健康出現大問題再補救， 不如在生活點滴中時時淨化排毒。

速效喝水法：水分占人體60%， 多補充水分， 可產生強效的淨化效果， 加速迴圈代謝， 減少肝臟和腎臟的負擔， 同時維持體內所需的水分濃度， 增強體內有害物質的排除， 記住， 水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水， 比較不容易引起水分滯留。 起床後的空腹狀態最好， 其次是每次進餐前的空腹狀態， 一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水， 有效保證水分攝取。

蔬果排毒法：蔬果內含的豐富纖維與維生素成分， 對於維持健康極有益處，

並且， 多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物， 也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時， 是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期， 如果長期睡眠不足， 受損細胞就無法得到修復， 每天保證7小時的睡眠， 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態， 至關重要。

沐浴熏香法：增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴產品， 並加入按摩動作， 能加速汗腺的運作， 讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

舒緩按摩法：想不到吧， 簡單的指壓按摩， 可增強血液迴圈和身體代謝， 方法是將拇指放在額頭中央， 沿著眉頭輕輕按壓至髮際線， 然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨， 順著眼周輕輕壓到太陽穴，

最後從下巴向外， 往兩頰滑動。 如果你覺得麻煩， 也可將掌心對搓至有溫熱感， 再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴， 幫助面部迴圈， 提升膚色。

深呼吸放鬆法：每時每刻都在進行的呼吸， 也是身體排除堵塞的方法之一， 在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中， 雙腳呈放鬆狀站立， 然後將雙手放在小腹位置， 深呼吸， 直到感覺肚子裡充滿空氣後， 再閉氣3~5秒， 然後慢慢吐氣， 如此迴圈5次， 即可。

運動排毒法：有規律的有氧運動， 能維持身體的活動量， 延緩器官機能運作的老化發生， 在運動過程中， 更可刺激汗水分泌， 使體內有害物質不再被囤積。

生活舒壓法：儘量釋放負面情緒， 消除身體的情緒毒素。 常常聽音樂， 和朋友傾訴心事，

噴上喜歡的香水， 或在健身房揮汗如雨， 都能幫助補充正面能量， 減輕情緒壓力。