美容養生

換季怎麼排毒美體養顏

與其等到健康出現大問題再補救, 不如在生活點滴中時時淨化排毒。

速效喝水法:水分占人體60%, 多補充水分, 可產生強效的淨化效果, 加速迴圈代謝, 減少肝臟和腎臟的負擔, 同時維持體內所需的水分濃度, 增強體內有害物質的排除, 記住, 水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水, 比較不容易引起水分滯留。 起床後的空腹狀態最好, 其次是每次進餐前的空腹狀態, 一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水, 有效保證水分攝取。

蔬果排毒法:蔬果內含的豐富纖維與維生素成分, 對於維持健康極有益處,

並且, 多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物, 也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法:人體處於睡眠狀態時, 是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期, 如果長期睡眠不足, 受損細胞就無法得到修復, 每天保證7小時的睡眠, 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態, 至關重要。

沐浴熏香法:增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品, 並加入按摩動作, 能加速汗腺的運作, 讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

舒緩按摩法:想不到吧, 簡單的指壓按摩, 可增強血液迴圈和身體代謝, 方法是將拇指放在額頭中央, 沿著眉頭輕輕按壓至髮際線, 然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨, 順著眼周輕輕壓到太陽穴,

最後從下巴向外, 往兩頰滑動。 如果你覺得麻煩, 也可將掌心對搓至有溫熱感, 再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴, 幫助面部迴圈, 提升膚色。

深呼吸放鬆法:每時每刻都在進行的呼吸, 也是身體排除堵塞的方法之一, 在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中, 雙腳呈放鬆狀站立, 然後將雙手放在小腹位置, 深呼吸, 直到感覺肚子裡充滿空氣後, 再閉氣3~5秒, 然後慢慢吐氣, 如此迴圈5次, 即可。

運動排毒法:有規律的有氧運動, 能維持身體的活動量, 延緩器官機能運作的老化發生, 在運動過程中, 更可刺激汗水分泌, 使體內有害物質不再被囤積。

生活舒壓法:儘量釋放負面情緒, 消除身體的情緒毒素。 常常聽音樂, 和朋友傾訴心事,

噴上喜歡的香水, 或在健身房揮汗如雨, 都能幫助補充正面能量, 減輕情緒壓力。