健康養生生活館，怎麼玩手機不會傷害身體 控制時間

身體和思想總有一個在路上， 請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章

近日有媒體報導， 一名20歲左右的小夥子， 因為每天都玩手機直到淩晨才睡覺，

這幾天身體不適去醫院做檢查， 才發現他得了腦萎縮。 現在人出門可以不帶錢， 不帶鑰匙， 但是有一樣東西是一定要帶的， 那就是手機， 因此， 有很多人每天總是手機不離手， 針對這種情況小編今天要給大家介紹的就是， 現如今我們究竟應該怎麼玩手機才不會傷害身體。

一、怎麼玩手機

1、控制時間

在平時的生活中不可長時間玩手機， 因為長時間玩手機不僅傷害眼睛， 而且手機輻射還會傷害面部肌膚。 有一點非常的關鍵， 那就是， 晚上十一點之後你們就不要再玩手機了， 如若不然就會對身體造成傷害。

首先就是在晚上十一點之後， 身體本來應該是處於新陳代謝的時間段， 但是你在這個時間段當中玩手機，

就會讓身體處於運行的狀態， 那麼在這樣的情況之下， 身體當中本來應該處於代謝的狀態， 這時卻被你壓制住了， 因此， 時間長了之後就會讓你第二天精神不振， 還有就是會造成早衰。 所以大家在十一點之後千萬不要玩手機了。

2、注意手機的光度

很多人在晚上玩手機的時候， 都會把臥室當中的燈光關了， 那麼手機的亮度就會刺激眼部， 從而造成眼睛的傷害。 所以大家在晚上玩手機的時候， 最好把燈開著， 讓室內有光亮。 如果你把室內的光關了， 那麼在這樣的情況之下， 最好把手機的亮度模式調成夜間模式， 這樣就可以減少手機亮度對眼睛造成的傷害。

而且你們在晚上玩手機的時候， 最好把字體的模式稍微調大一些，

這樣你在玩手機的時候， 就不用太費眼睛去看， 從而讓眼睛得到保護， 而且你們在看手機的時候， 最好不要把手機直接對著自己的面部， 因為手機的光是直射的， 因此， 它會造成面部的傷害。

你們需要做的事情就是要把手機稍微向下一些， 這樣手機光亮輻射就不會直射面部。 從而保護面部肌膚。

3、睡前不看刺激神經的內容

如果你在晚上睡覺的時候經常看具有刺激性神經的內容， 那麼在這樣的情況之下就會影響大家的睡眠。

因為人腦具有記憶的功能， 如果你在睡覺之前看一些具有刺激性神經的內容， 那麼你所看的場景就會一直在你的腦部盤旋， 從而造成失眠的出現。 因此， 大家在晚上睡覺的時候一定要注意到這點。

二、怎麼護眼

對於眼睛來說， 在平時的生活中一定要注意保護， 其實， 要想保護眼睛， 最為關鍵的一點就是要讓身體當中氣血充足， 只有這樣才能夠給眼睛提供充足的能量， 從而可以預防眼部疾病， 還有就是還給眼睛一個健康的狀態。

那麼我們可以怎麼給身體補充氣血呢?其實， 在平時的生活中大家可以吃一些補充氣血的食物， 比如說紅糖， 紅棗， 桂圓等。

通過以上的分享， 我們瞭解了平時玩手機的時候， 最好要注意哪些事項， 這樣才能夠擁有良好的睡眠， 並且保持精力充沛， 特別是對於眼睛而言， 只有在平時的生活中注意到保養它才可以。

你能看完， 說明你是一個很有靈魂的人