怎麼緩解身體疲勞呢

隨著經濟的發展， 現在人的生活節奏及壓力負擔越來越重， 平時因為工作超負荷， 生活作息不規律， 飲食不協調等會弄得自己身心疲憊， 那麼怎麼緩解身體疲勞呢？有的人因為太疲勞而打不起精神， 嚴重影響工作和學習， 經常挨批， 會更加頹廢， 長此下次自信心都喪失了。 下面我們就針對怎麼緩解身體疲勞瞭解下吧。

1、拳頭按壓， 釋放疲憊

拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛， 頭往後仰， 感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺， 能釋放疲憊感。

2、百用薄荷， 醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。

3、嗅聞精油， 神清氣爽

精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，

讓周邊的空氣清新。 另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣， 有更強的提神效果。

4、粗鹽泡腳， 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟， 感覺萎靡， 完全無力狀態。 請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解， 將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累， 也讓你全身放鬆， 舒服愜意。 水溫要高過體溫。 若不知選擇什麼精油， 建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

5、借助音樂， 增添樂趣

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。

歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

6、深呼吸， 緩解壓力

感覺疲勞的時候， 做做深呼吸有助於緩解壓力。 坐直身體， 鼻孔吸氣， 吸氣4秒， 屏住呼吸3秒， 呼氣1秒。 該動作可以反復進行， 持續10分鐘。

7、睡前運動， 消除疲勞

疲勞、困倦已經讓你站不起來了， 這時不妨躺在床上、被窩裡盡情地打滾吧。 為了能夠及時消除一天的疲勞， 睡前伸展運動必不可少。 從頭到腳完全將身體舒展開來， 全身都會感覺非常的放鬆， 最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。 如果你感覺疲憊， 就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。

8、專心睡覺， 提升活力

一個高品質的睡眠， 是提升活力的最重要關鍵。 大部分的人皆需要7-8小時的睡眠， 隔天才會覺得有精神。

不過如果你真的沒辦法睡足7個小時， 利用中午的時間小睡一下， 也是可以的， 不過最好不要超過1小時， 否則會讓你下午昏昏欲睡。

9、喝杯綠茶， 神清氣爽

綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高， 咖啡因含量不高。 喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症， 而且可以使人神清氣爽。

10、幹刷身體， 提神養身

頭腦昏暈， 沒有精神， 不用怕， 勞動你的雙手幫忙提振精神。 用手幹刷淋巴引流的位置， 從肢體末端往心臟的方向， 各刷10下（記得手臂要轉動， 整個手臂都要刷到）。

上面所講的就是怎麼緩解身體疲勞呢， 平時辛苦一天的工作及學習後， 可以和朋友一起去外面散散心， 或者看場搞笑的電影來放鬆心情， 在家休息的時候也可以適當的放些心情愉悅的音樂來調節，

多吃青菜水果， 少吃辛辣食物， 養成良好的生活作息習慣都能有效的緩解疲勞。