淋浴按摩 瘦身美體全新攻略

利用水的壓力， 作為按摩的輔助力量， 達到減肥效果。 把水龍頭開到最大， 出水口距離身體10-15釐米為宜。 蓮蓬頭集中朝身上脂肪比較多的部位沖淋， 能冷熱水交替更好。 每次洗澡的時候堅持做一做這項運動， 也可以將脂肪多的部位改為疲勞部位進行沖淋， 只要堅持不懈就能達到輕身美體的效果。 用你的纖纖玉指， 還你十分美麗， 洗浴按摩助你夢想成真。 想要減肥的同時再擁有一身好肌膚， 可在全身均勻地塗上沐浴液， 然後由下至上， 開始按摩。

肩膀

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。

以右手先洗為宜。 要想達到更優的效果， 洗完澡後， 做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。 洗澡後的保養令你皮膚光潔亮麗： 洗浴完畢後， 在溫熱的肌膚上塗上些許潤膚露， 滋潤肌膚， 並輕輕摩擦， 達到深層潤膚功效。 由上至下， 做全身的肌膚按摩。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩， 內側同樣。

腹部

從右下方開始順時針按摩， 螺旋狀摩擦。 以肚臍為中心， 在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。 也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩， 按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

胸部

從胸部中央的下方到其上方， 以螺旋狀的動作來按摩。 以雙手的手掌按住胸部下方， 從中央往左右移動地滑擦，

使胸部有提高的感覺。 胸部迴圈按摩運動。 從胸部中央到胸下到肩膀， 由下往上， 使胸部有整體提高的感覺。

腳

先由腳尖向腳掌做均勻的按摩， 然後輕拍腳心各50次。 兩手掌包住腳踝， 向膝蓋方向摩擦。

腿

雙手夾住小腿， 往膝蓋內側方向按摩。 用雙手手掌， 從膝蓋向大腿方向按摩。 身體前傾， 兩手分開， 從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。