2017健康第一！記住這些“排名第一”的便宜好東西，整年都會健健康康！
2017來了！
健康第一！
首先祝各位粉絲朋友：
17（一切）安康！
健康時報微信
送大家一份“第一”的新年禮物：
第一雜糧：紅薯
紅薯是一種藥食兼用的健康食品。 紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素， 營養價值很高， 被營養學家們稱為“營養最均衡的保健食品”。
吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒， 而且紅薯居於日本癌症研究中心公佈的抗癌食物首位！
小貼士：吃紅薯有講究
一是要注意一定要蒸熟煮透， 否則難以消化。 二是要注意， 食用紅薯過量或不合理時，
第一飲品：茶
除了白開水， 最值得推薦的飲料莫過於茶。 《神農本草經》中說：“神農嘗百草， 日遇七十二毒， 得荼而解之。 ”荼， 就是茶的別字。 茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。 研究發現， 每日一杯茶， 對人的心臟健康有好處， 還有消除疲勞、擴張血管、抗菌、抗癌等作用。
小貼士：茶葉還是陳點好
新茶中含量較高的多酚類、醛類、醇類物質， 由於時間短還未被完全氧化， 對胃腸有一定的不良刺激作用， 有胃腸疾患的人飲後往往會加重症狀。
第一補益果：栗子
栗子有很豐富的營養價值。 中醫認為， 栗子有健脾補肝、強身壯骨的功效， 對腎虛效果也很不錯， 特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜。
小貼士：吃栗子一天別超10個
板栗雖好， 但不能多食， 其生食難消化， 熟食又易滯氣， 而且其中蛋白質、澱粉含量較高， 大量食用飽腹感強， 容易引起腹脹甚至消化不良， 影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。 而且， 吃得太多也會攝入過多熱量， 不利於體重控制。
第一降壓菜：芹菜
芹菜中含有一種叫芹菜素的物質， 具有降血壓和舒張血管的作用， 而且還有預防動脈粥樣硬化的作用。 另外， 跟降壓有關的還有芹菜中的丁基苯酞類物質， 具有舒張血管平滑肌的作用。 芹菜降壓確實有一定的科學依據。
小貼士：炒芹菜少放鹽
經常炒芹菜的人可能有這種感受， 按照平時的放鹽量， 炒出來的芹菜每次都會鹹。
第一潤肺菜：蘿蔔
清代著名的書畫家鄭板橋歷經三代皇帝， 享年73歲， 算是那個時期的高夀之人。 他不僅對保健頗有研究， 還寫過不少養生聯， 其中流傳甚廣的一副為：“青菜蘿蔔糙米飯， 瓦壺天水菊花茶”， 寥寥數語生動概括了他的養生經驗， 其中就提到了蘿蔔。 蘿蔔生吃可以潤肺化痰止喘、清內熱、助消化， 蒸熟吃能消食健脾， 並有補益功效。
小貼士：四種蘿蔔營養不同
胡蘿蔔含大量胡蘿蔔素， 可以養眼、補心、活血、養血；
白蘿蔔補氣、順氣；
青蘿蔔清熱舒肝、健脾防痰；
水蘿蔔的利尿、消食功能特別好。
第一養胃粥：小米粥
現代人胃部不適已成通病，
小貼士：小米粥有多種搭配
小米粥是健康食品， 可單獨煮熬， 亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等， 熬成風味各異的營養粥。
第一淨血菜：洋蔥
洋蔥富含槲皮素， 其屬於黃酮類植物化學物， 有擴張血管、促進血液迴圈的作用， 對降低毛細血管脆性、預防動脈硬化等有利。 另外， 洋蔥中的洋蔥精油， 可抑制膳食中膽固醇吸收，
小貼士：切洋蔥多沖水
切洋蔥容易讓人淚流滿面， 可先把刀用水沖一下， 切幾下再沖一下， 洋蔥的辣味物質易溶于水， 這樣能減輕對眼睛的刺激。
第一清腸法：揉肚子
胃腸是我們人體最大的消化器官， 是生命加油站， 同時也是人體排汙站， 大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。 這樞紐部位出現問題， 可不好受。 消化不良、便秘等一些疾病就跟著來了。 每天揉揉肚子， 是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。 特別是“老胃病”， 揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。
小貼士：晚上揉肚子更好
揉肚子一般晚上進行比較好， 基本不進食了， 減少胃腸壓力。 兩手相疊或者單手放在肚臍上，
第一好運動：走路
早在1992年， 世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：“最好的醫生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的運動是步行”。 大步走路時， 人體60%~70%的肌肉參與活動， 對增強下肢肌肉和韌帶的力量、保持關節靈活性、促進四肢及內臟器官的血液迴圈、改善身體有氧能力、調節精神心理狀態等均有良好的作用。 中醫也將行走稱為“百煉之祖”。 足部有100多個穴位， 對應著全身各個臟器， 走路可以刺激到這些穴位、保養臟器。
小貼士：每秒鐘走兩步
健走時要挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀、肩膀松垂；對於大多數人來說， 以每分鐘120~140步的速度為宜， 大概每秒走兩步。
第一好醫生：自己
如今越來越多人意識到，保持健康，醫學不過是最後防線，健康更多掌握在自己手中。世衛組織研究發現，影響健康因素中，生物學因素占15%、環境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫療服務僅占8%。我們如果能把握好這60%，一輩子的健康也就容易實現了！
所以，我們要遠離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣，它們可都是身體健康的隱形“殺手”。
需要提醒大家的是，這些“第一”並非把一種食物、方法神化，
而是選擇了同類中性價比較高的。當然啦，還有很多其他健康方法值得推薦，2017年健康時報微信小編也會繼續介紹給大家。
在此，健康時報微信所有小編祝大家：
2017新年快樂！
大概每秒走兩步。
第一好醫生：自己
如今越來越多人意識到，保持健康，醫學不過是最後防線，健康更多掌握在自己手中。世衛組織研究發現，影響健康因素中，生物學因素占15%、環境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫療服務僅占8%。我們如果能把握好這60%，一輩子的健康也就容易實現了！
所以，我們要遠離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣，它們可都是身體健康的隱形“殺手”。
需要提醒大家的是，這些“第一”並非把一種食物、方法神化，
而是選擇了同類中性價比較高的。當然啦，還有很多其他健康方法值得推薦，2017年健康時報微信小編也會繼續介紹給大家。
在此，健康時報微信所有小編祝大家：
2017新年快樂！
