秋季吃什麼食物防秋燥？
秋冬時節， 氣候是很乾燥的， 影響的人的心情。 這時候我們可以通過飲食來防秋燥， 那麼你知道什麼食物能防秋燥呢？下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧！
秋季吃什麼食物防秋燥
1、珠玉二寶粥
原料：生山藥50克， 薏米50克， 柿餅30克， 粳米適量。
做法：將山藥切片， 薏米用水浸泡一會兒， 並同時將柿子餅切成粒狀。 在煲中加入適量的清水， 將準備好的山藥片、柿餅粒、薏米和粳米都放入煲中一同熬煮即可。
山藥和薏米均為清補脾、肺的食品。 將兩者結合可以相輔相成， 既助濕又清利。
2、阿膠糯米粥
原料：阿膠30克， 糯米100~150克， 紅糖適量。
做法：將阿膠研碎， 備用。 煮開後加入適量的紅糖調味， 即可。
糯米有溫中補脾胃的功效， 可以有助於加強阿膠的補養陰血與補肺的功效。
3、秘制銀杏醬丁
原料：雞胸肉、胡蘿蔔、土豆、銀杏、青豆各適量。
做法：要將所有的食材清洗乾淨， 並把土豆去皮、切丁，
銀杏有溫肺、一起、定咳喘的作用， 滋補脾肺， 滋養潤燥。
4、大棗烏梅湯
原料：大棗20克， 烏梅20克， 冰糖適量。
做法：將大棗和烏梅都清洗乾淨。 倒取濃汁， 兌入適量的冰糖， 溶化即可飲用。
這款湯具有滋陰、益氣、斂汗的作用。
5、清燉仔鴿湯
原料：嫩鴿子1只、冬筍25克、鮮蘑25克、火腿10克、清雞湯1000克、精鹽3克、紹酒10克、蔥10克、生薑5克、味精1克、白糖1克。
做法：將鴿子剁成4大塊， 並將冬筍、鮮蘑、火腿切成片， 蔥切成段狀， 薑拍松。 最後揀去蔥、薑， 撇去浮面油點即可食用。
這款湯湯清味鮮美， 鴿子肉味甘、咸， 性平， 富含蛋白質和脂肪等， 具有補肝補腎， 補血補氣的作用。
秋季如何防上火
1、雙人運動， 讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。 健身球是此時的必要道具：一個人直立持球， 將球舉至肩部高度。
另一個人仰臥， 並將雙腿併攏抬起， 使臀部與腿直立向上提起， 用腳尖蹬擊健身球下方。 兩個人交替做運動， 可以鍛煉身體平衡能力， 當身體達到一定“收支”平衡時， 當然就可以合理排毒， 在任何天氣中都不會有火氣了！
2、冷5℃加件衣， 提升抗寒力
適度增加身體應對天氣的極限非常必要， 正所謂“春捂秋凍”， 不要因為溫度的降低而快速保暖， 最好採取逐漸加衣法。
這樣就不至於在外界發生一丁點兒變化時， 身體循環也隨之發生改變， 導致無法正常排毒。 “以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。
3、提高你的身體使用率
無論工作中、休閒時， 最好提升身體各個部位的使用率， 讓頭腦、頸椎、四肢， 甚至是腰腹都在適當的強度下運動著。
比如用餐時的活動腳腕兒， 列印時活動一下肩膀， 看電視時讓頸椎與腰部轉動起來， 盯著電腦螢幕時， 增加眨眼的頻率。 這樣身體對應外界變化的能力就能不斷提高， 迴圈通暢， 毒素順利排出體外。
