吃白米飯會胖嗎,吃白米飯會長胖嗎,白米飯熱量高嗎

吃白米飯是否會發胖得根據個人的情況來看。

吃白米飯發胖：很多食物對肥胖是否有影響不能從食物的成分上來看， 要從食物的攝入量來看，

吃白米飯不發胖：白米飯雖然是高澱粉食物， 但是和麵食來比較， 我們在吃白米飯的同時往往需要食用很多的配菜， 而麵食很少食用配菜， 因此， 吃一頓飯米飯的攝入量並沒有麵食高， 相對麵食來說， 吃白米飯不會引起肥胖。

現在社會發展比較快， 溫飽問題基本解決， 對物質的追求相對提高了很多， 因此， 在城市區域， 平時的日常生活就是白米飯加肉食， 其能量的攝入量過高， 容易引起肥胖。

白米飯屬於高糖食物， 控制食用的量是預防肥胖的關鍵， 100g白米飯中含有碳水化合物76.7g， 熱量116大卡， 根據個人的身體狀況， 每天適量的控制對米飯的攝入量就不會吃出肥胖。

食用米飯的時候都會搭配很多的配菜， 建議這些配菜葷素搭配， 在食用時儘量選擇性的多攝入蔬菜， 對肉類的攝入量自主的控制， 可有效的避免肥胖。

白米飯的可食部為100%， 100g白米飯中含有能量116大卡， 碳水化合物76.7g， 蛋白質2.6g， 脂肪0.3g， 還含有各種維生素， 其中以維生素B族為主， 也含有各種礦物質， 其中以鎂、鐵、銅的含量較高。

1.白米飯屬於高能量食物， 不可大量攝入， 食用過多可引起肥胖症。

2.糖尿病患者應該控制對白米飯的攝入， 以防止血糖升高過快。

3.大米在做米飯時不宜清洗過多， 更不適合揉搓洗， 大大降低白米飯的營養價值。