便秘怎麼調理的治療方法 四個減肥計畫幫你重現平坦小腹

便秘是減肥過程中的主要元兇， 長期便秘會導致體內腸道老化， 還會出現色斑等肌膚問題， 便秘的危害非常大， 便秘怎麼調理呢？下面小編來介紹解決便秘的治療方法，

飲食要注意

富含粗纖維豐富的蔬菜和水果， 為腸道的通常提供的便利， 例如：粗糧、豆腐、銀耳、蜂蜜、青菜、韭菜、蘋果、香蕉等等， 此外， 高熱量的食品不利於排便， 比方說油炸食品最好少吃。

注意運動

平常多做一些運動， 散步、跑步、競走、打太極拳、跳繩、瑜伽等， 都能在解決便秘的過程中鍛煉身體， 城市裡的人們經常出現便秘症狀， 就是缺乏運動的表現。

多喝水

不要等口渴了才喝水， 口渴的時候已經是你體內缺水的象徵， 嚴重缺水會導致便秘的問題，

中醫治療方法

用開水沖泡藥橙幹， 一日三次， 早上醒來服用， 中午餐後使用， 晚上睡覺口服， 七天為一個療程， 很快就能解決便秘問題，