懷孕前男性是否需要補充葉酸呢？

現在人的生活品質較之前比較提高了很多， 現在優生優育也是非常重要的， 而且現在很多家庭基本上都只會養一個小孩， 所以優生優育就更重要了， 懷孕前我們的媽咪是需要做很多充分的準備的， 需要把身體調養好， 摒除很多不良嗜好， 還需要補充必要的營養， 比如說葉酸， 那麼懷孕前男性是否需要補充葉酸呢？

葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外， 還可以減少自然流產發生率， 減輕妊娠反應， 促進胎兒的生長。 葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成， 所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲！另據美國加州大學研究也證實， 葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。 現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。 除了斯利安葉酸， 其他營養素的補充也不容忽視， 因為它們也是決定你“種子”品質的關鍵噢！

因此， 孕前除了基本的戒煙、戒酒之外， 男人補充葉酸也非常重要。

男人往往有抽煙、喝酒的習慣， 這不僅對身體有害， 還容易造成很多營養素的流失。 另外， 男人在飲食方面偏食葷腥， 而蔬菜、水果吃得較少， 對身體產生不良的影響， 進而影響胎兒。 轉接指出， 孕前男人吃葉酸是有必要的。

孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克， 精子危險係數會降低20%—30%。 男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。

准爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外， 再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質， 可以更好提升准爸爸“種子”的數量和品質。

通過上面的介紹相信你也瞭解了， 不只是我們的女性在懷孕前補充葉酸，