彎腰時腰疼應該怎麼辦

彎腰是一個很常見的動作， 雖然這個動作沒有什麼難度， 但是有不少人在彎腰的時候還是會出現腰疼的現象， 雖然這不是多麼嚴重的問題， 但是長期下來的話還是需要引起重視的， 腰疼也是很多疾病的前兆， 需要去醫院。 接下來我們就為大家詳細的介紹一下彎腰時腰疼的解決辦法。

腰肌勞損的腰痛是可以預防的。 怎樣預防呢?首先要加強鍛煉,提高身體素質。 特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。 因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發達有力,韌帶堅強,關節靈活,減少生病的機會。

肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。 其次要注意自我調節,勞逸結合,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息,而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體盡可能靠近物體,並使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。 避免潮濕和受寒也是很重要的。

腰疼很常見， 尤其對於那些上了年紀的人來說， 腰疼是很正常的現象， 但事實上， 腰疼也意味著很多的疾病，

雖然我們無法得知自己會患上什麼樣的疾病， 但是在出現類似的症狀的時候一定要重視起來， 希望大家都能對腰疼的問題有一定的瞭解。