小腿水腫怎麼辦？多種方法來解決

如果發現小腿出現水腫症狀的話， 首先要搞清楚水腫的分類， 很多人做不到這一點， 所以需要尋求醫生的説明， 只有明確病情後對症治療才能有效果， 另外要懂得一些簡單的緩解方法。

一、泡腳消水腫

泡腳消水腫， 採用溫開水和滲透壓原理， 泡腳5~10分鐘， 就可以很好的改善腿部水腫的問題。

方法:泡腳水裡， 可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁， 就可以幫助血液迴圈， 代謝掉身體裡多餘的水分， 水量要超過小腿肚。

二、倒立消水腫

倒立可以讓下肢的血液回流， 加快下半身的血液迴圈， 對消除水腫也有很好的作用， 但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果， 可以在晚上睡覺前， 躺在床上， 就好像踩單車一樣運動著。

三、飲食消除浮腫

要消除身體浮腫， 可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡， 飲食均衡才是最重要的， 攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內， 從而出現浮腫現象， 所以要維持水分平衡， 就必須將多餘的水分排出體外， 多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。

四、緩解方法

1、選擇鈣類食品， 如蘋果、芹菜等， 注意鈣質的攝取絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達， 甚至產生肌肉痙攣， 加重腿足腫脹的程度。

2、看好含鉀的食物， 如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。 為了使體內鹽分維持一定濃度， 當鹽分攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水分囤積體內。 如果因此腎功能降低會使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。

3、瞄準維生素B群， 如海苔、芝麻、花生等。

4、多吃含有維生素E的食品， 因為維生素E具有抗氧化的作用， 能使的腿部肌肉充滿活力而不鬆馳。 植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。

5、此外， 應適當節制， 少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。 而要多吃新鮮蔬菜和水果， 因為蔬菜和水果中富含水分和纖維， 能幫助改善雙腿的線條。