如何騎車方可養生

對於老一輩的人來說， 自行車是再熟悉不過的一個交通工具了。 在他們的那個年代， 大多數人都是會騎車的。 但是對於現代人來說， 卻有好多人不會騎車了， 當然這和科技的發展、生活的改善是有關係的， 但是最主要的一點人們的懶惰。 惰性每個人都有， 只是程度不同而已。 其實不會騎車並沒有什麼， 但是我們苦苦追求的養生， 其實是可以通過騎車來實現的， 這點相信知道的人並不多吧。

長時間的慢速騎行

對於心率一般不超過最大心率的65%， 一旦持續運動20分鐘以上， 會“燃燒”更多的脂肪來供給自身能量， 因此， 這種騎行方式比較適合以減脂為目的的肥胖者。

快速騎行

可使心率達到最大心率的85%以上。 這個時候， 身體主要通過糖原無氧酵解的方式來提供能量， 也就是說， 有助於我們從事更高強度的運動。 此外， 快騎對心肺功能也很具鍛煉的價值。

快慢結合的騎行方式

除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外， 還能增加運動的樂趣。 如能得到科學的指導， 採用更合理的快慢結合鍛煉方式， 還會取得更好的健身效果。

中速騎行

也就是把心率控制在最大心率的65%—85%， 是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

注意事項

選擇騎行運動來養生健身時候， 最好將以上幾種方式交替進行， 但要以其中一種為主， 其他方式為輔助鍛煉， 這樣才能達到更好的鍛煉效果。 健身者剛開始鍛煉時， 騎行速度不宜過快， 期間如感覺疲勞， 可隔一段時間慢速騎幾分鐘分鐘以恢復體力。

相信大部分人通過上面文章的詳細敘述， 現在對於騎車養生這個觀點應該已經有了大致上的瞭解了。