當心光老化! 8個妙招有效抗紫外線
皮膚長期受到各種光線輻射照射， 會引起各種衰老現象， 表現為皮膚粗糙、松弛、皺紋、色素沉著等， 也就是所謂的光老化現象。 如何才能夠讓身體提高對紫外線的抵抗能力， 減少皮膚老化現象呢?可以從以下幾點做起。
維生素C是“永遠的美膚圣品”， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質， 有助于抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細 嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆制品中， 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其他加工豆制品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克 傳統豆腐熱量大約50—88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。
對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 減少紫外線危害。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白面包， 建議舍棄它們， 改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力里 含有多種豐富的抗氧化物， 如可可多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉， 只要調和熱牛奶， 加一 點紅糖， 就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
事實上， 只要不外出或長時間暴曬于陽光下， 每日防護的重點一般在以上下班途中的數十分鐘。
可選擇指數較高的防曬品(SPF25， PA++以上)， 將一次涂抹的量分為兩份：出門前30分鐘涂抹一次， 等皮膚充分吸收、不再感到黏膩時， 出門前再涂抹一次， 即可基本保證途中的完備保護。
每隔一兩個小時就補充涂抹一次防曬，于任何人而言確實非常麻煩。其實，如果房間內裝有足夠的隔離防護措施，如紫外線隔離簾等，而且沒有流太多汗的話，經常在室內的人并不需要一直反復涂抹高倍防曬品。
對有上妝習慣的人來說，可選擇先搽高倍透明防曬霜，出門前途高指數防曬粉底的方式，然后以具有同樣效果的粉餅進行補充。
如果不用粉底或不化妝，也可隨身備一款防護較低的日霜(SPF15-25，PA+或++)，在午飯后、下班前清潔皮膚后搽涂(可選擇徹底洗凈或者使用免水潔膚液)。
由于日霜一般都具有較好的保濕、滋潤功能，所以也能有效改善空調房間內皮膚干燥的問題。當然，如果需要外出，最穩妥的方法，還是提前搽涂上高倍防曬以保護皮膚。
7、巧妙混搭高低指數防曬品每隔一兩個小時就補充涂抹一次防曬，于任何人而言確實非常麻煩。其實，如果房間內裝有足夠的隔離防護措施，如紫外線隔離簾等，而且沒有流太多汗的話，經常在室內的人并不需要一直反復涂抹高倍防曬品。
對有上妝習慣的人來說，可選擇先搽高倍透明防曬霜，出門前途高指數防曬粉底的方式，然后以具有同樣效果的粉餅進行補充。
如果不用粉底或不化妝，也可隨身備一款防護較低的日霜(SPF15-25，PA+或++)，在午飯后、下班前清潔皮膚后搽涂(可選擇徹底洗凈或者使用免水潔膚液)。
由于日霜一般都具有較好的保濕、滋潤功能，所以也能有效改善空調房間內皮膚干燥的問題。當然，如果需要外出，最穩妥的方法，還是提前搽涂上高倍防曬以保護皮膚。
