做好更年期措施就可安然度過

一般來說， 女性更年期多在45～55歲絕經期前後， 男性多在50～60歲之間， 這是中年向老年過渡的時期， 也是人最容易發胖的時期。 人到更年期， 卵巢、睾丸功能逐漸衰退， 而指揮它們“正常工作”的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素， 從而打亂體內激素的平衡， 影響營養物質的代謝而容易發生肥胖。

好心情， 幫你戰勝更年期肥胖

現代人生活節奏快， 精神壓力大， 再加上更年期易出現憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退、思想不集中等症狀。 狂吃狂喝是很多人發洩心情的重要方式之一。 所以好心情對於預防更年期肥胖非常重要。

適量運動， 抵禦更年期肥胖引發的疾病

更年期雌激素的缺乏， 再加上肥胖極易促使冠心病、高血壓、腦血管意外或老年性精神病的發生， 或使已有病情加重。 根據自己的身體狀況， 選擇合理的運動方式和強度， 能夠增強抵抗疾病的能力， 減少肥胖。 運動之後不要忘了服用適量的親瘦左旋肉堿咀嚼片， 使脂肪更快地轉化成能量。

合理飲食， 滿足更年期身體需要

①適當增加乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等的攝入可有效緩解更年期不適。

②每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

③多吃亞麻籽， 其含有的木酚素是植物雌激素， 延緩更年期， 預防乳腺癌，

更年期並不可怕， 只要提前做好迎接的準備， 便可安然度過。