練瑜珈真的可以減肥嗎

運動減肥、節食減肥等等， 各種各樣的減肥方法已經充斥在我們的生活周圍， 為什麼這麼多的人都想著去減肥呢？這是因為減肥對於人呢麼的作用太多了， 不僅可以讓人們的身體變得非常的輕便， 而且還能預防高血壓、心臟病、糖尿病等， 對於家庭和諧生活也有著非常好的效果， 但是許多的減肥方法很容易反彈， 有傳言說瑜伽對於減肥有著一套， 那麼練瑜珈真的可以減肥嗎？為什麼呢？

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢， 由姿勢配合深長的呼吸， 由呼吸達到靜心。 練習時， 首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限， 且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。 人體在完成每一個非常規體位元或姿勢保持狀態時， 都會消耗一定量的熱量。

所以有人說：認真練習一場瑜伽， 所消耗的熱量相當於打了一場網球。 所不同的是， 打網球之後伴隨而來的是饑餓感，

2 調整內分泌

交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡， 內分泌出現紊亂， 新陳代謝發生障礙， 可以讓人不斷進食而沒有飽脹感， 如此下去身體必然會增重。 瑜伽可以調整自主神經的失衡， 這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。 深長且完全的呼氣， 可以恢復副交感神經的功能， 對食欲興奮產生抑制作用， 使人的饑餓感與飽脹感和諧， 進食需求與熱量需求相一致。

此外， 瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的， 在校正脊柱位置的同時， 其實也“理順”了神經的走道， 不知不覺中調整了自主神經， 使練習者過盛的食欲消失，

3 引導膳食取向

瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向， 所以有人說， 瑜伽會告訴你應該吃什麼。 比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時， 練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)， 關節韌帶就會酸痛， 不能很好完成動作。 反之， 以蔬菜水果為主的飲食(鹼性食物)， 能使關節疼痛減輕。 所以， 一個人如果喜歡上了瑜伽， 便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物， 從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。 久而久之， 成為良好的生活習慣， 瘦身之後體重不會反彈。

減肥已經成為了大家都在討論的一個話題， 瑜伽是許多人都非常熱衷的一個項目， 我們經常哭聽到許多的名模明星們都經常通過瑜伽來保持自己的身材，