跑步後多久可以吃飯

現在的年輕人都非常愛運動， 通過運動來鍛煉自己的身體， 提高自己身體的體質， 在所有的運動當中最受歡迎的應該就是跑步， 這是一項比較簡單的運動， 但是很多人都有一個疑問就是運動完之後多久才可以去吃飯呢？那麼今天就來為大家詳細的介紹一下這個問題。

這是因為運動的過程就是體力消耗的過程， 大強度的運動消耗了身體大量的營養。 運動結束後， 身體處於營養吸收最好的時機， 這時補充營養， 身體吸收的狀況最好。 而只有及時補充身體所需的營養， 才不會對身體造成傷害。

大強度的運動後， 身體新陳代謝率升高， 這時進餐， 可以幫助身體中有害物質的排出。 運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主， 二者比例為1:2， 如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋， 分量不要太大， 還可以喝少量的鮮榨果汁。

其實跑步前或跑步後用餐差別不大，

運動研究顯示， 大量運動之後的補充， 越早進行效果越好， 更重要的是， 及早補充可以讓補充的物質“補到”剛剛運動的部位（例如跑步的腿部）， 而不會去補到其他身體部位（例如腰腹部）。 因此建議在運動完後一小時內用餐， 先喝水或喝湯補充水分， 再吃青菜水果， 接著補充肉蛋類（蛋白質）， 最後是米飯類。

以上就是今天為大家介紹的全部內容了， 相信大家看完了以後也應該都瞭解最好是跑步後一個小時再進餐， 有些人可能會低血糖， 跑步完以後會感覺到暈眩身體沒力，