怎么催奶效果佳 建議女人產后食療催奶 熱門文章排行榜 >>2019-08-01 14:57來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生完孩子以后需要喂奶， 這樣寶寶才能更健康。 但是一些產后女人卻沒有足夠的奶水， 或者說奶水來得慢， 這個時候女人們就要及時催奶， 才不會餓著自己的寶寶。 其中， 產后催奶可以通過食療達到目的， 比如說下面這幾種食物， 催奶效果相當不錯， 要常吃。

產后催奶吃什么好

一、絲瓜

絲瓜既可以作為蔬菜食用， 也可以當做中藥使用。 其性質寒涼， 有活血通乳之效， 對于產后乳汁不暢的女人而言， 吃它有益處。 其中， 產后女人們想要奶水充足的話， 建議多吃絲瓜蛋湯：

所需材料：準備好1根絲瓜， 1~2個雞蛋。

烹飪做法：

1、先將絲瓜的外皮刮掉， 再切成長條備用。 再將雞蛋打入碗中， 用筷子攪拌均勻。

2、然后洗好鍋將其燒干， 放入食用油燒熱， 再倒入絲瓜條進行翻炒， 炒了數次以后再倒入適量的高湯， 加蓋燜煮3~4分鐘。

C、再者等湯煮滾來兩三次， 絲瓜也煮熟了以后， 將雞蛋液倒入鍋中，

D、最后倒入一些花生油、食鹽， 撒上適量的蔥花就可以出鍋了食用了。

二、筍菜

這種蔬味甘性涼， 能通乳汁、消食， 產后女人來說， 奶水不足的話， 就可以吃一些。 這里推薦筍菜肉粥， 產后奶水少或是沒奶水的女人，

所需材料：準備好150的豬瘦肉， 50G的白米， 30G的筍菜。

烹飪做法：

1、先將豬瘦肉洗好， 再將其剁成肉末放入碗中， 之后倒入少許的醬油和食鹽， 用筷子攪勻之后放在一旁， 腌制十幾分鐘。

2、然后將筍菜清洗干凈， 再削皮切成細絲備用。 并且將白米放入清水中， 挑出雜質以后， 用清水沖洗兩遍， 就可以瀝干水分了。

3、再者洗好鍋放在爐灶上， 開火后倒入清水燒開。 之后將粳米放入水中煮， 煮滾一次以后， 倒入豬肉末和菜絲繼續煮。 等到白米煮開花了以后， 將火候調小一些， 繼續煮到粥變粘稠就可以了。

4、最后往粥中加入適量的食鹽、香油， 拌勻了以后就可以直接食用了。

三、花生仁

將花生仁煮熟以后食用， 能夠促進乳腺下奶， 所以說產后沒有奶水的女人們， 可以吃些熟的花生仁， 幫助催奶。 當然， 雖然吃它催奶效果佳， 但是不能吃太多， 不然不利于消化。 其中這款花生仁催奶食譜挺不錯， 要吃一吃：

所需材料：準備好300G的牛奶， 50G的花生仁， 適量的白糖。

烹飪做法：

1、提前將花生仁放入干凈的水中浸泡1到2個小時，

2、之后將搓掉紅皮的花生仁放入榨汁機中， 加入少許清水榨成花生汁備用。

3、最后洗好鍋， 將花生汁、牛奶一起放入鍋中， 再倒入白糖一起煮滾， 再用小火慢煮一兩分鐘就可以了。

最后小編提醒， 想要奶水充足的話， 這些食物就要吃一吃。 當然， 吃的時候也要注意一下食用量。 吃多了， 會撐壞身體的話， 反而會給身體帶來傷害， 損傷健康。 還有一點是， 一些吃了會回奶的食物要忌口， 比如說韭菜、苦瓜、螃蟹之類的。

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