孕婦應怎麼合理使用電腦

1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合， 讓胎兒健康發育。

2、注意勞逸結合， 防止肌腱勞損。

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛。 因此， 孕婦在工作一小時後應休息10分鐘， 或者做做工間操。

3、要注意用眼衛生。

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上， 最好採用光下視20度的視角。 工作時， 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚霜。

4、長期從事電腦操作的孕婦

應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 以確保維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等， 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是， 降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養， 緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶。

茶葉中的脂多糖， 可改善機體造血工能。 人體攝入脂多糖後， 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。

6、為了避免螢光屏反光或不清晰

電腦不應放置在窗戶的對面或背面。 環境照明要柔和，

7、電腦房間要經常通風。

在室內安裝換氣扇或空調， 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響， 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍， 它們長時間附著於人的皮膚上， 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生， 電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。

一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔1小時至少讓眼睛休息1次。