刨婦產后便秘怎么辦

很多女性在生產的時候， 選擇的是剖宮產的方式分娩， 但是有些女性在生產之后， 出現了產后便秘的現象， 有些女性便秘比較嚴重， 還導致出現痔瘡， 對于產后女性身體的恢復影響是很大的， 如果不及時進行治療， 還有可能會引發其他的疾病， 對于產后的媽媽們更是特別的煩惱。

刨婦產后便秘怎么辦?

1、剖宮產婦便秘時要適量增加膳食纖維、多飲水

膳食纖維雖然本身不被吸收， 但是能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 媽媽在產后可以多吃些五谷雜糧、蔬菜、水果(香蕉)。 多飲水尤其適合剖宮產婦便秘情況， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利干結的糞便排出。

另外， B族維生素及葉酸也是可以促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 從而有利于產后排便。 大家可以多吃些如粗糧、豆類制品， 蔬菜可以多吃些菠菜、包心菜這些含有大量葉酸的。 還有一些易產氣食物如洋蔥、蘿卜、蒜苗等都可以。

產后媽媽有產后便秘的情況， 建議不要為了減肥而不吃些高脂肪食物， 像如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等， 這些含植物油高的堅果是可以起到潤腸， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用哦。

2、剖宮產婦便秘要多運動

散步和慢跑相對適合剖宮產媽媽， 它的動作不會太大， 既可以鍛煉身體又可以幫助腸管蠕動， 有助于解除便秘。 要是平常有空余時間媽媽可以多做些深呼吸， 呼吸時， 膈肌活動的幅度較平時增加， 也是可以加速腸胃蠕動的。

還有一些運動稍微量大的運動， 像是體操或者瑜伽。 媽媽們可以試著做些體操， 像是原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。 還有一些試著仰臥在床上， 屈曲雙膝， 兩手搓熱后， 左手平放在肚臍上， 右手放在左手背上， 以肚臍為中心， 順時針方向按揉這類瑜伽運動。