胖人懶人必看 優酪乳快速減肥燃脂法

優酪乳快速減肥法

優酪乳不但可以清理腸道解決便秘等問題， 它所含的鈣質還可以加速脂肪的燃燒， 而優酪乳的益生菌則可以抑制脂肪的產生，

這兩者的搭配可以幫助你快速減肥不反彈哦， 對於不愛運動的懶人胖人來說， 用優酪乳幫助自己減肥是最好的選擇了， 只要你嚴格執行減肥計畫， 每日瘦3斤是沒有問題的。

優酪乳減肥方法

清晨

每天早晨起床， 先喝一杯白開水，

然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌）。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

優酪乳清腸減肥方法

優酪乳中含有大量活性乳酸菌， 能夠有效調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 達到一定的清腸減肥效果。 優酪乳清腸減肥法是一天之內喝八盒優酪乳， 每盒125ML。 在進行優酪乳清腸減肥期間不能吃任何食物， 但可以喝水。 具體的飲用時間沒有限制， 可以在平時的正餐時間進食。

早上：三盒脫脂優酪乳；

中午：三盒脫脂優酪乳；

晚上：兩盒脫脂優酪乳。

優酪乳清腸減肥法雖然能達到一定的清腸減肥效果， 但是， 節食清腸減肥的方法並不可取， 大家儘量少用。

優酪乳減肥方法禁忌

1、優酪乳切記不要空腹喝， 因空腹時飲用優酪乳， 乳酸菌易被殺死，

保健作用減弱。

2、做優酪乳時不要放糖， 吃時再放口感更好。

3、牛奶量為夠你喝兩天為宜， 約500毫升， 做多了放置的時間過長， 優酪乳會變得太酸， 那樣就不好喝了。

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒， 這種容器密封效果好， 優酪乳不易變質。

優酪乳減肥方法的效果

根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢？專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間， 三餐要照吃， 還要注意補充營養和維生素， 這是最基本的減掉肚子的方法了。 還有就是飯後喝優酪乳對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。 讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。

如果想要減重3公斤以下， 必須連續喝3天優酪乳， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝優酪乳7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來， 經媒體披露後，讓許多人起而效尤。 經媒體披露後，讓許多人起而效尤。