女人經期：什麼時候補血最好
女人每個月都有那麼一次， 所以女人補血很重要， 有人說來月經之前補血， 也有人說月經期間補血， 也有月經之後補血之說， 那到底什麼時候補血最合適呢， 又什麼最補血呢？
一、月經前期健康飲食
不少女性， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、經期如何補血更健康
1、經期補血最重要
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
如果你正處在減肥時期， 那麼可以吃一些全買麵包、燕麥等食物。 因為它們含有較多的粗纖維， 能改善腸胃道功能， 增加血液中鎂的含量， 有鎮靜神經、保持心情愉快的作用。
2、葷素搭配， 防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一，
因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。 所以， 制定食譜時最好是葷素塔配， 適當多吃些動物類食品， 特別是動物血， 不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質。
推薦飲食：
1、可適當攝入紅糖
中醫認為， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少， 平時應注意在飲食中補充， 以維持正常代謝功能，
2、胡桃， 可滋補養顏
民間又稱長壽果， 含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸， 能營養大腦與皮膚， 快速補充體力， 有延緩朽邁、滋補養顏之功。
3、芝麻， 可改善皮膚粗糙
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和ORGNITU維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
4、羊肉， 補虛益氣
羊肉性熱， 溫中熱身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的贅肉含量僅有豬肉的一半。
三、月經期後， 補充蛋白質很重要
女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。
99營養師溫馨提醒也不應盲目的應用補血藥物， 應當針對病因有的放矢地進行施治， 日常注意飲食的調理， 對預防和治療貧血的最有良好的功效。
