散步也是胎教？！孕期散步有講究，可不是隨便走走！

散步對於孕媽媽來說是一項最好的運動， 也是孕期最安全的生活方式。 如果孕媽媽平時不怎麼運動， 這是最容易開始的一種運動方式。

一、散步能有效增強母胎健康

1、散步不僅能幫助孕媽媽呼吸到室外新鮮的空氣， 調節情緒， 還能提高神經系統和心、肺的功能， 促進身體的新陳代謝。

2、散步能保持孕媽媽的體重， 而且節奏相對比較平穩， 可以使得腹部、胸部及心肌運動加快， 血管容量增大， 血液迴圈加快， 對身體細胞的營養有促進作用。

3、長期堅持散步對促進腹內胎寶寶發育大有好處， 為以後分娩也打下了良好的基礎。

二、散步時間以半小時為宜， 不宜過長

散步的時間最好控制在30分鐘以內即可。 早晨散步的話， 最好是等到日出之後再出去， 日出前空氣中的有害物質較多；如果是晚上散步， 可以選擇8點以後， 那個時候馬路上的車輛相對較少， 污染也較少，

三、散步宜去公園、林蔭道

散步最好地點是選擇綠色植物較多、塵土較少、雜訊較低的地方， 這些地方空氣清新、氧氣含量高， 比如空氣清新的公園、林蔭道、乾淨的水塘湖泊。

四、孕期各階段的散步建議

1、孕早期：這個時候不需要對平日散步的習慣作出太多的調整， 只要確保穿著合適散步的鞋， 以便給雙腳必要的支撐即可。

2、孕中期：這個時期的動作比較笨拙， 散步時要注意姿勢， 以免拉傷背部。 正確的姿勢是抬起頭， 挺胸， 不要駝背， 眼睛向前看， 擺動雙臂， 以保持平衡和加強鍛煉效果。

3、孕晚期：這個階段盡可能堅持散步，

小編後記：【現在已經開始熱了， 室外溫度較高的時候， 不建議繼續散步， 過熱對胎寶寶的安定十分不利， 散步時一定要帶上一瓶水， 防止脫水引起體溫升高。 】