有氧搏擊操健身有什麼好處

有氧搏擊操健身動作要領非常簡單， 很容易學會。 一般來說一個人一個星期進行2到3次的有氧搏擊操的鍛煉， 這樣堅持一個月之後， 身體的變化就非常明顯， 比如經過這種鍛煉之後， 關節活動能力明顯增強， 肌肉的耐力得到提升， 身體肌肉不會感覺僵硬， 肌肉會顯得更有利力量， 體重也有所下降。

有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時注意速度和力度的結合。 因此， 一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量， 一個體重60公斤的人， 做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 是健美操的兩倍。

有氧搏擊操要求每個動作迅猛， 有爆發力。 另外， 在練習出拳時， 要求腹肌收縮、大吼一聲， 不但可以鍛煉平時不易使用的腰腹肌， 同時， 用力出拳、大 吼大叫也是緩解情緒的好方法， 通過這種方法可以宣洩情緒、減輕壓力， 一個小時之後， 心情會輕鬆不少， 許多跳過“搏擊操”的人都有這樣的感覺。

對現代人來 說， 有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發洩法??健身者不是跟別人搏擊， 也無需任何器材， 而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。 只要跳15至20分鐘， 就能 讓人累得滿頭大汗。

進行有氧搏擊操健身的時候， 由於這種健身操很強調瞬間爆發力， 所以這幾天鍛煉的時候四肢能夠得到充分的伸展， 如果是脂肪過度堆積的人進行這種健身操的鍛煉， 10分鐘左右身體就會大量出汗， 脂肪會得到迅速燃燒， 減肥的效果極其理想。